久坐会带来哪些伤害 久坐人群应该如何减少伤害

在日常生活中，不管是工作还是学习，很多人都会坐在板凳上一坐就是一整天，但是这样是不好的，久坐对身体的伤害是很大的，所以很多人经常性的久坐，引来了一身的疾病，那么久坐会带来哪些危害呢？

久坐有哪些危害？

1、久坐导致脑部供血不足。久坐时血液循环变慢，供血不足，血液循环，输送的营养物质减少，也可能会引起人体乏力，记忆力下降一些潜在性疾病。

2、久坐会导致食欲不振。整天坐着，没有运动消化能力变慢，而人们每天进食正常的食物，消化不了就会堆积在胃里面，导致胃部的不适，长期以来还会使胃产生一些毛病。

3、久坐会堵塞心血管。久坐时血液循环减慢，脂肪酸成绩在血管中，容易造成心脏血管堵塞，心脏病发病率比较高。

4、久坐会导致斑块堆积。斑块是血液中一些脂质含量累积到一定程度而形成的。斑块如果变大的话，会导致动脉出现不同程度狭窄，使血液流动变慢，易造成血栓。

5、久坐的人容易导致尾骨受伤。长期久坐，但是坐的姿势如果不正确的话，就会压迫神经导致尾骨疼痛，所以在平时要注意多动一下。

可见久坐的危害真的是很大的，而且经常坐着的人还能容易造成下半身肥胖，堆积脂肪，变成屁股大、腿粗的情况，这也是久坐人群很烦恼的问题。那么久坐的人该如何运动呢？

久坐的人需要适宜的运动，首先最容易的事就是站起来活动活动，在一天的劳累中，站起来活动一下筋骨会缓解一些疲劳，也能够为自己增添一些活力使能够更专注地进行下面的工作，或者只是简单的伸个懒腰拉伸一下自己的身体，放松了上身紧绷的肌肉，有利于缓解疼痛。扩胸运动也有利于放松身体，活动骨头，还能增大胸部。

爬楼梯也是个很好的选择，爬楼梯有利于锻炼腿部，臀部腰部的能力，每天坚持爬楼梯，就是刚开始对会有点酸，但是，坚持一段时间就会发现腿部逐渐变得有力量，偶尔走远一点也不是特别累。

在闲暇的时候也不要老坐着，可以起来放松一下，不要老是坐着，适当的起来走动一下，喝杯水等等都是给身体放松的最好机会哦！