女生吃胶原蛋白的坏处 胶原蛋白和睡眠谁重要

在我们身体各处都大量含有胶原蛋白，它是维持健康的必需物质。但是随着年龄的增长渐渐减少，身体内各机能低下。但是女生吃胶原蛋白的坏处有吗？

事实上大家都知道在我们身体内已经存在的胶原蛋白的机能和效果，摄取胶原蛋白不仅能补充其含量还能帮助胶原蛋白生成。胶原蛋白已在很多健康补品和化妆品内掺加，最近在酸奶，饮料，点心内也有掺加。

随着胶原蛋白作用已广为人知，其使用用途也越来越多。但是食用含有少量胶原蛋白的食品很难看到显著的效果。因此建议使用纯度为100%的胶原蛋白产品。

胶原蛋白每天从体内流失5g。胶原蛋白在人体内自然生成和通过食物少量摄取，因此建议每天食用(2g以上) 。并且3-6个月后应在原来基础上一定程度的减少应用量坚持长时间食用。

18岁以后开始胶原蛋白的生产量渐渐减少，40岁后胶原蛋白含量比起18岁来减半，身体内开始出现各种不好的反应。

因此从20岁开始不要放心的认为还没有问题，应该用心护理皮肤，尽管摄取量不多但坚持摄取就会对健康有帮助。

胶原蛋白稍摄入过量对身体有没有坏处，但凡事都有个限度，超过太多会影响消化。

胶原蛋白富含除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸，其中维持人体生长所必需的氨基酸有7种。胶原蛋白中的甘氨酸占30％，脯氨酸和羟脯氨酸共占约25％ ，是各种蛋白质中含量最高的，丙氨酸、谷氨酸的含量也比较高。

同时还含有在一般蛋白中少见的羟脯氨酸和焦谷氨酸和在其他蛋白质几乎不存在的羟基赖氨酸。所以胶原蛋白的营养十分丰富。

药补不如食补。胶原蛋白存在于动物皮肤与骨胳中，如猪皮、牛筋、鸡及鸟的皮肤及骨骼中也含有大量的胶原蛋白。

很多女生企图用药物性的胶原蛋白来让自己恢复青春，但是晚上又在不停的熬夜。要知道，睡眠才是一个女人最好的营养品，如果女性无法保持充足的睡眠，哪怕你吃再多的胶原蛋白也无法延缓衰老。