长寿密码 女人要长寿就得这样

现在在全国各地有很多长寿的人群，其中不乏女性，一般女性的年龄就比男性高，那么女性是如何保持长寿的呢？女性该如何保持长寿呢？女性保持长寿的秘诀是什么呢？

最近根据美国的一篇报道指出，女性天生就具有健康的优势，而且根据世界各国的数据表示，女性的寿命平均都比男性的长。

美国的8万百岁老人中，85%为女性;中国老年学学会发布的最新数据也显示，我国百岁老人中女性数量明显多于男性，占到总数的四分之三。

女性天生有长寿优势

提起长寿老人，我们往往认为他们生活习惯好、开朗又乐天......其实寿命跟先天生理状况也有很大关系，很多研究就指出，女性的生理结构天生就比男性更有长寿优势。

女性因为一些生活习惯的健康比男性要长寿的多，因为很多的男性朋友的生活习惯以及饮食等严重的不健康。

英国纽卡斯尔大学的汤姆.克伍德教授研究发现，女性身体细胞修复再生能力更强，细胞更加“持久耐用”，而相比之下，男性的身体像“一次性用品”。而细胞的再生修复能力是染色体决定的：早在1986年，史丹佛大学的研究人员就发现，X染色体上有一个基因对DNA的修复有重要作用，而有两条X染色体的女性延缓老化和生病的能力相对就“多了一层保障”。

此外，雌激素也有利于调节血脂代谢，“女性50岁之前患心脑血管疾病的几率要显着低于男性。”河北省人民医院妇科主任秦英教授说，雌激素能促进高密度脂蛋白的增高，而高密度脂蛋白俗称“血管清道夫”，是冠心病的保护因子，因此女性在*经期前动脉粥样硬化的发病率也相对比较低。这也是为什么在临床上，很多女性都在*经期以后才出现一些心脑血管疾病和骨质疏松等病症的原因，就是因为雌激素减少的缘故。

女性几乎是在各方面都比男性生存的几率要高，这到底是为什么呢？

同时，在一些灾害和意外事故中，女性幸存的几率比较高。这可能也与女性特殊的生理结构有关。“女性每月月*出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血的事故中，男性可能身体就受不了了，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的几率也就相对较大。”秦英教授说。

社会角色更单纯

北京中日友好医院老年科主任李海聪教授说，在当今社会，男性的责任仍然要比女性大很多。一些高危的行业仍然是女性的“禁地”。

就拿属高危职业的“记者”来说，据中新网报道，2013年共有71名记者遇难，其中96%的受害记者是男性。而在建筑、矿场等人所共知的危险行业中，也鲜见女性。

俄罗斯科学院社会研究所研究表明，男性比女性更加经常抱怨工作对健康产生的不利影响(男性44.4%，女性25.9%)，而这种影响不单只工作条件和困难程度，更多倾向于精神压力方面。

“女性一般同时也是母亲、妻子，要照顾家庭，不能总往外冲。”北京大学第一医院妇科主任医师白文佩教授表示，虽然现在女性在职业生活中也扮演着重要角色，但整个社会对女性的期待仍然低于对男性的期待，因此女性在职场中面临的压力就比男性小。

而且进入老年后，两性在社会参与度方面也会有一个明显的差距。“我们在进行社区活动的时候，发现很多老年男性不愿意参加，他们认为应该做一些有技术含量的事情，社会融入度就低，不利于心理的健康。”中国老年学学会心理专业委员会秘书长杨萍也有一些感受，相比而言，老年女性更愿意融入到社区中，更愿意和周围的人玩在一块儿，也就更容易产生积极的情绪。

“我们呼吁真正的社会性别平等，而非形式上的平等。希望两性在社会角色上获得更好的平衡。不要思维定势，两性身上有利于健康生活的细节，都应该互相借鉴和学习。”杨萍建议。

生活习惯更健康

国家癌症中心全国肿瘤防治研究办公室不久前在《国际癌症杂志》上发布我国2003年~2005年以人群为基础的癌症生存数据，女性的生存率总体高于男性。“这与女*生活习惯比男性一般要好有关。”白文佩认为。

“由于传统观念与文化的影响，女性的社会角色决定了她更关注一些生活的细节，更加注意健康和卫生，而男性由于其长期在外打拼的社会角色，慢慢弱化了这些功能。”杨萍观察，女性在外应酬的机会比男性相对要少，为了照顾家庭更多在家吃饭，避免了糖分和盐分和油脂、酒精的过多摄入。

而女性也比男性少了一些不良习惯。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查--中国部分》中显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%！而众所周知，吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。白文佩建议，男性也应该适当摒弃一些男人的“标志”，不但有利于自身健康，也避免了家人的被动吸烟。

除了生活习惯，女性在情绪的释放方面也有优势，“男儿有泪不轻弹”便是最好的佐证。“哭泣不但能让女性感受到宣泄的自由，更能帮助他们树立积极情绪和减压。”杨萍说，其实，男性适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康、也有助于工作和生活的良性循环。

女性的社会角色决定了女性的家庭事务与生活自理能力较强，适应性较强，因此，女性的社会适应性要比男性好一些。

结语：以上就是关于女人长寿秘诀的有关内容的介绍，大家知道了，女性天生有长寿的优势，所以女性朋友们，赶紧好好的照顾好自己的身体吧，作为男性朋友，你还在等什么，赶紧保养起来吧！