秋季养生不用愁 晒晒太阳全搞定

阳光是生活之中必不可少的生命基本元素，在生活之中晒一晒太阳可以有效的帮助我们保护好身体的健康，而在秋季我们晒晒太阳的功效就更多了，在秋季晒晒太阳可以帮助我有效的保护好身体的健康，为何晒太阳可以帮助我们保护好身体的健康呢？我们在生活之中要如何的晒太阳呢？

晒太阳的功效

晒太阳可以帮助我们有效的保护好身体的健康，甚至可以帮助人体延缓衰老，因为我们在晒太阳的时候能够有效的刺激到我们的身体，因为根据研究显示，我们人体之中的维生素D如果一直处于一个较高的水平，它可以帮助我们延缓机体的衰老速度，甚至比气维生素D较低的人可以保持我们年轻5岁都不止，

而维生素D在我们身体之中的作用十分的大，但是却没有听说富哦有哪些食物可以有效的帮助我们补充维生素D，那么我们身体之中的维生素D是如何来的呢？

其实我们身体之中的维生素D的来源，有90%都是需要依靠阳光来获得的，我们在生活之中，身体通过接触阳光之中的紫外线来制造维生素D3，然后这些维生素D3在经过一些列的转化之后，就可以生成帮助我们延缓衰老的活性维生素D。

这种维生素D可以有效的帮助我们的身体对于钙、磷的吸收，帮助我们促进骨骼的发育形成，因为我们常说晒太阳可以补钙！而维生素D也因为它的生产特性被称之为“阳光维生素”。

预防皮肤疾病

晒太阳还可以有效的帮助我们预防许多的疾病，在生活之中疾病一直都是我们身体健康的头号大敌，尤其是皮肤病，因为我们的皮肤总是会接触到许多的事物，一不小心就有可能导致我们患上皮肤疾病。

而在生活之中晒一晒太阳，就可以有效的减少我们患上皮肤疾病的几率了，因为我们在晒太阳的时候，皮肤会接触到阳光之中的紫外线，这些紫外线可以说是各种细菌的克星，它们很轻易的就可以消灭会导致我们的患上疾病的细菌，因此我们在生活之中晒太阳是可以有效的预防皮肤疾病的哦！

增强免疫力

此外晒太阳也是可以帮助我们增强人体的免疫能力的，我们在生活之中，身体的免疫能力低下也是会导致各种疾病出现的，因此我们想要预防疾病，免疫力就是一个十分重要的因素，但是我们在生活之中，增强免疫力的方法不多，而晒太阳恰恰就是最为简单的一种方法！

我们在生活之中晒太阳可以有效的增加吞噬细胞的活力，而吞噬细胞的活力变强了，我们的身体健康我们的免疫力自然就会得到增强，免疫力强了，各种各样的疾病就无法找上门来危害我们的身体健康了，因此我们在生活之中想想要保护好身体的健康，晒一晒太阳就是不错的选择哦。

而且阳光还可以有效的增强我们人体的新陈代谢，帮助我们调节中枢神经，调节我们的血液循环，让我们的身体得到良好的保护，不会因为新陈代谢的缓慢，导致各种疾病的出现，因此我们在生活之中可以多多的晒一晒太阳哦！

提高造血功能

晒太阳还可以有效的提高造血的功能，在我们的身体之中有许多的疾病都是因为身体的造血功能减弱导致的，而我们在晒太阳的时候，就可以通过阳光之中的紫外线刺激到我们骨髓之中的造血干细胞，帮助我们制造红血球，我们身体之中的血液变多了，就可以保护好身体的健康了。

此外我们的造血功能变强可，身体的之中的血液质量也会自然而然的增高，我们身体之中险恶血液质量增强了，我们的身体自然就会很少的患上疾病，因此我们在生活中提高造血功能是一件很重要的事情哦！而提高造血功能最简单的方法就是晒太阳，这种一举多得事情我们何乐而不为呢？

何时晒太阳

但是晒太阳也是有讲究的，我们要是在错误的时间段晒太阳，很容易的就会导致身体的健康受到损害哦！那么我们在秋季晒太阳，又要在那一个时间段来晒呢？下面就让我们来看一下吧！

秋季的早晨还是很冷的，因此第一缕晨曦是我们无法享受的了，我们在秋季早晨晒太阳可以选择9点到11点这个时间段之内，因为秋季的造成在这个时间段是属于回暖的时段，空气中的温度会渐渐的增高，这个时间段是比较适合我们晒太阳保护健康！

而秋季天气温度下降的也比较快，因此我们在下午晒太阳的可以选择下午2点到4点这个时间段，因为在这个时间段之中是阳光最为耀眼的时候，我们晒一晒太阳就可以轻松的达到上述的这些效果，而太晚了太阳就会落山，并且温度会渐渐的变凉，导致晒太阳到不到预期的效果甚至还会起到反效果！因此我们晒太阳的时段是需要提前的！

结语：在生活之中晒一晒太阳是可以有效的帮助我们保护好身体的健康的，我们在秋季只要多多的晒一晒太阳就可以有效的预防多种疾病，帮助我们保护好身体的健康，所以在这里十分的推荐大家试一试哦！