四个小妙招让身体轻松度秋天

刚刚过了立秋，很多人认为终于可以喘口气了，从烧烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一时半会儿可以说得完的。夏天，我们都知道要养脾胃，而秋季，则是最宜养肺。立秋后，大自然的世间万物就开始慢慢发生改变，所谓，“阳气渐收，阴气渐长”，不仅仅是动植物，人体的阴阳代谢也亦如此，自然而然也逐渐进入阳消阴长的过渡时期。

秋天是万物萧条的时节，同时也是为冬天做准备的“准备阶段”。身体的各方面都需要调整，与我们息息相关的就是衣食住行了，可以说这就是我们的生活！下面从这四点为大家梳理秋季如何养身。

衣

自古以来，养生贯穿我们整个生活。民间早就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生之道。因此，我们也不能太保护我们的身体，秋季穿衣在保暖的同时，也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，让身体适当地接受一下“冷冻”的滋味，可能会有意想不到的效果。

保健专家也提到，这其中可能会产生一些误区。真正的“秋冻”，不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。这是因为，初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。

“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

食

立秋之后，昼夜温差逐渐加大，在饮食上不能继续摄入生冷的食物。应该慢慢转变，坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

此时的气候或许还会比较炎热，因为夏天还未真正过去。在这种情况下，建议可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

“民以食为天”，再者，中华饮食文化历史悠久，对于身体的调理很有一套。实际上，按照常理，立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。此时，经过了苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

住

有一句俗语，“早睡早起，方能养生”，这对于起居调养很重要。是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。所以，科学的预防和保健很重要。

首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病;二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。

行

立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。所以，要当心“秋老虎”，小心中暑。

此外，到了秋季还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。

结语：夏去秋来，季节的转换瞬间，很多人的身体大呼“吃不消”，各种疾病因此也会随之而来。所以，正值秋天刚到之际，我们要给身体做好各种措施，打个“预防针”。当然生活的衣食住行也是特别重要的，只有这样，才会拥有一个好的身体。