健康小常识 七个生活窍门让你减轻疼痛

我们在生活中由于生活压力变大以及个人精神状态等等还有饮食健康等等问题会给我们的身体健康带来一系列的健康问题，经常是在工作了一天会感觉到浑身酸痛，那么痛的感觉是什么呢？我们在生活在应该怎样健康疼痛感呢？如何缓解身体酸痛呢？下面我们就随着小编一起去详细的了解一下吧。

最近根据美国的一项调查研究显示，大约每10个人中就会有9个有身体不通部位的疼痛感困扰着他们。这些身体的疼痛感也是分“轻重缓急”的，我们除了需要去医院进行吃药就诊之外，还有一些小疼痛不得不让人忍着。下面我们就随着小编一起去了解一下在我身边一些出人意料的止痛的方法吧。帮你解决一些疼痛的烦恼吧。

抱怨一声

英国研究发现，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的时间增加35%。这可能是因为，发泄情绪会引起一系列的身体和激素反应，能增强人们对不适感的忍耐力。

翻看照片

在一些令人不舒服的医疗检查之前，翻看手机里亲人好友的照片，可以使检查更易被忍受。实验发现，女性观看伴侣的照片比看非亲近人的照片，更容易止疼。这是因为，亲近人的照片会刺激特定化学物质的释放，使大脑感受疼痛的区域关闭。

爱情幻想

我们根据美国约翰霍普金斯大学研究发现，哪些在疼痛感的时候想到感人事情的人，会比一本正经的人更加能够忍受疼痛。威斯康星大学心理学教授哈米德表示，在生活中对爱情有幻想的人往往能够让人从疼痛中转移出来，能够帮助我们减轻疼痛感，令人轻松。

慢慢呼吸

研究发现，女性的呼吸频率减慢一半后，不适感就会明显减轻。深呼吸能转移注意力，缓慢有节奏的呼吸有助于身体停止对疼痛做出“迎战或逃跑”的反应。

闻闻青苹果

芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现，偏头痛患者闻一下青苹果的气味，疼痛感会大大减轻。研究人员表示，这也许是因为注意力被分散，或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头痛。

寻求朋友的宽慰

来至于朋友的小小帮助，能够让人更加好的去对待顽固性的疼痛。比如是背疼，经过西班牙的一项研究发现，从朋友或者是爱人那里获得到的宽慰越多，那么这个时候人就会很积极的去寻找新方法去对抗疼痛。

欣赏画作

意大利巴里大学研究发现，欣赏自己喜爱画家的作品，疼痛感会减轻30%。

怎样减轻伤口疼痛感

如果我们想减轻伤口疼痛感的时候，我们不妨试试心理暗示法。心理暗示治疗“疼痛感”看起来很不可思议，但是却起到关键性的作用，当你受伤了，是因为你看到了伤口，感觉应该是很痛的，所以这些感觉传到大脑组织后，就会反射性的感觉到很痛，下面我们来研究一下能治疗“疼痛感”的心理治疗法吧！

意志控制法

在坚强的意志和坚定的信心支持下，对于严重的损伤身体的疼痛，有着巨大的镇痛力量，以至能使其反应缓解

情绪稳定法

情绪稳定与镇静不仅使痛觉的感受迟钝，而且使痛苦反应减少。在疼痛时，保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。

转移注意法

患者的注意力如集中于疼痛上，将使疼痛加重;把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去，如看电影、听音乐等，疼痛就会减轻甚至消失。

自我暗示法

在疼痛时，患者自己口念或心里想：“马上就会不痛了。”这往往会收到一定效果。特别在使用镇痛药物的同时，配合自我暗示法，能够大大加强镇痛药物的作用。

上班族如何缓解身体酸痛

现在的上班族，在办公室一呆就是8小时左右，而且姿势单一，很容易一起劲椎疼痛、腰腹酸痛、肌肉紧张等;还容易得一些电脑病。以下小编介绍适合上班族的运动，几个简单的动作，希望能帮你缓解疼痛。

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

身体疼痛怎么办？教你几个步骤

经常这里痛，那里痛，该怎么办？有时候，疼痛背后还隐藏更多危机，该如何预防？

头痛、筋骨酸痛、生理痛......，疼痛来的时候，你是咬牙苦撑，还是吞止痛药解决？

面对疼痛，大多数人选择压抑或忍耐，却忽略警讯背后隐藏的危险。

例如：持续的下背痛可能是椎间盘突出的征兆;伴随着闪光、晕眩的头痛可能是脑部中有肿瘤生成;肩膀酸痛的老毛病，也可能慢性化，让人苦不堪言;而不当使用止痛药，没有效果是小事，还可能造成胃溃疡、肾衰竭等后遗症。

大部份的人对疼痛的认知是不足的，台**醉科主治医师林至芃直言。疼痛是每个人都有的经验。只要三个小撇步，就能聪明赶走这个不受欢迎的访客。

第一步：问自己为什么痛

首先，问自己几个简单的问题，找出疼痛来源。

痛的频率与时间

是外伤引起的急性疼痛，还是持续了一阵子的慢性疼痛？慢性疼痛是偶发性的出现，还是一直很痛？

外在环境

发生的情境是什么？是低头打计算机，还是弯腰拿东西？天气是下雨还是气温低？是早上还是睡觉前？

是否伴随其它症状

如神经受损造成的疼痛常伴随着皮肤更光滑无皱的变化，或者轻碰就会有如针扎般剧痛的感觉;而偏头痛常伴着恶心、呕吐、怕光。

痛的感觉是什么

学习描述自己的疼痛感觉：例如脑瘤造成的疼痛常是「闷闷的」，点不出明确疼痛的位置，也很难回忆起究竟什么时候开始出现;骨折或外伤造成的神经受损，则常是如针刺般，疼痛非常剧烈。

第二步：小秘诀消除肌肉疼痛

解读出警讯后，一些简单的小技巧，可初步消除肌肉引发的疼痛。

有八至九成的头痛或腰背痛，都是姿势不正确或过度使用造成的肌肉紧绷。可以藉由伸展运动，找出自己会觉得不舒服的姿势。每个位置每次持续伸展五到十秒，一天三到五次，很多病人在两个星期有恒的伸展之后就不药而愈。

藉由揉按穴道经络，可以减轻一定程度的疼痛， 其它像敷热毛巾、规律运动、戒烟少酒、洗热水澡减压等，也都是简单易行的减痛法则。

第三步：无法消除的疼痛立即求助医生

疼痛，是不可以忍的，当找不出疼痛原因，或无法自行疗愈、或有其它并发症状时，就不该拖延就医。

最典型无法自行解决的疼痛，如神经受损或不正常放电引起的疼痛，这类疼痛还常伴随着感觉不良，例如触摸皮肤会觉得好像隔了一层衣服或纸，与身体另一侧感觉不对称，其中一边轻触甚至吹口气就觉得剧痛等。

另外，像是头痛伴随着血压高，晕眩、腰痛伴随着压迫刺痛或肌肉无力等，都是该注意的征兆。

正确服用止痛药

市面上许多开架式的止痛药，主要的功能在消炎镇痛退烧，例如普拿疼、阿司匹林等。林至芃表示，只要适量、短期使用，多半没有太大的副作用;但胡新实提醒，长期大量使用，则对肝会造成伤害。

传统的非类固醇性消炎止痛药，包括能百镇锭(Naproxen)、炎度息胶囊(Indomethacin)等这类药物，如果长期使用，容易对肝、肾、胃造成伤害;而新一代的非类固醇消炎药物COX2抑制剂，对胃粘膜及肾脏功能的伤害较小。

本身有消化性溃疡、肾衰竭或者有出血倾向以及六十五岁以上的人在使用非类固醇抗发炎止痛药时要特别小心。重要的是遵从医嘱使用药物，并且规则地追踪监测病况的改变。

尽量在必要时再使用止痛药，还要注意不要过量，而且要多喝水、多排尿。非类固醇类的消炎药要在饭后使用。当上腹部出现灼热感，或者发现止痛药效力减弱或甚至没用，就该挂号求诊了。

结语：朋友们，通过小编为大家解析的关于怎样才能够让你的身体缓解疼痛以及怎样才能够在我们的生活中去降低疼痛感不知道大家都学会了吗？如果你在以后的生活中也遇到了一些身体疼痛感不妨可以学习一下哦，可以很好的帮助你减轻疼痛哦。