补血养气 这4条“高压线”碰不得

气血是中医学中非常重要的概念，被认为是人体一切生命活动特征的反应与载体，气血通畅、旺盛与否直接关系着“人”这个生命体的健康程度，乃至于影响着其寿命。所谓气血淤则百病至、衰老起，说的就是这个理。当今社会气血的重要性也引起了越来越多人的关注，并总结出了很多补血养气的方法。但是很多人虽然一味的想要补气血，却并不注意一些生活中的小细节，往往让这些补气血的努力付之东流。

养气血首忌：经常熬夜

本公子在大学四年期间有长达两年的时间处于经常熬夜，作息混乱的状态，那个时候白天经常顶着两个浮肿的眼袋和大大的黑眼圈，精神萎靡，时而感精力不济、体力下降，说话声音变得小而细，有时候甚至还会有轻微的耳鸣、目眩等症状出现。后来觉得这样的状态实在是有损身体，本公子下定狠心调整作息、早起早睡，很快便消除了上述的症状，整个人神完气足，身体也很快强健起来。

这里用本公子的亲身事例就是想要告诉大家，气血既然要养，那么就应该给于身体一个规律而固定的时间段充分的休息与修复。中医中认为夜晚不同的时辰对应着身体不同的五脏活动，因此必须保证身体在夜晚时候处于睡眠状态，让五脏自行修复，吐纳精气。只有五脏健康强壮，才能保证气血有一个旺盛的源头。从现代医学角度考虑，经常熬夜，睡眠不足则会降低机体的免疫力，从而易引发多种自律神经失调症状。

因此想要养气血，保证自身气血旺盛，首先不能做的就是经常熬夜。

养气血二忌：久静不动

《灵枢.痈疽》曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”，讲的是食物由胃中消化，其中精华化为津液，渗入血液中。从这里就可以看出血的主要作用就是将各种营养物质输送给周身各个部分器官，滋养肌肉、骨骼、脏器。而气纳于五脏，起于脾胃，靠血推送全身，对身体起温煦、固摄、防御的作用。因此气血要发挥生命承载的作用，首先就要保证气血的通畅运行。

“动则生阳，静则生阴”，如果久静不动，疏于劳作，气血的运动就会很容易变得缓慢下来，气血搬运缓慢，周身难以得到及时的滋养，难免会导致精力下降，容易疲劳，各种病症随之发生。因此养气血并不能以静养之，一年不论春夏秋冬，都应该保持一定的锻炼，活络周身肌肉肺腑，保证气血运行畅通。

养气血三忌：七情频发，精疲神伤

《金匮要略方论》中提到：“千般灾难，不越三条”，即六淫、七情、饮食劳伤，其中七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。一般情况下月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，各种情绪的出现对于人来说如同自然界固有的风雨云雾变化，是正常现象。

人的情绪、精神活动是以气血为物质基础的，而气血起于五脏，作用全身，又反哺滋润五脏，因而也可以说人的七情变化是五脏六腑的表征，如果七情变化过度，就会导致脏腑气机紊乱，有可能伤及气血，导致各种疾病的发生。传统中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，就是基于此。过怒易导致肝气横逆，气血逆行，严重者如演义中的周公瑾甚至会呕血昏厥;过喜则易致精神涣散，狂乱失神等，着名典故范进中举说的就是范进中举人后狂喜而疯的故事;思虑过甚，甚至空怀妄想，容易导致气结不行，积聚于中，久则伤正，出现食少纳呆、腹胀等症状;忧伤过度损伤肺气，还会波及脾气，使“气闭塞而不行”，致意志消沉、精神不振，古时伍子胥一夜白头就是因为忧愁过度;恐惧过度会伤及肾气，有损肾精，导致气血不足，神无所归。所以要养气血，情绪变化就不可过度，否则养气血就只是空谈。

养气血四忌：减肥过度，食无所补

现如今减肥成为很多人注重的事情，很多人为了控制体重，减少脂肪，故意节食甚至断食。但是恐怕很多人没有注意到的是，减肥过度，却又节食、断食易致气血不足，甚至气血亏损。

食物进入胃中消化，精华进入血内，其中水谷之气与肾中精气相合，这就是气血的主要来源。如果食物来源没有得到保证，那么气血也就没有了外部来源，长此以往就会造成气血不足，身形消瘦，内分泌系统混乱，甚至女性**器也会因此而过早衰老。加之有人为了增加减肥效果，在节食、断食期间仍然保持较大强度锻炼，使得气血用而不补，更会亏损身体气血。

所以减肥切忌过度，合理搭配饮食，控制热量、脂肪含量，保持营养均衡，再努力锻炼，才是健康有效的控脂减肥方法，不仅不会影响气血，甚至因为锻炼还会对气血起到补益效果，使气色红润。

总结：气血是生命活动的根本保证，健康气血奔腾于人体四肢百脉，贯通内外，对身体的方方面面都能起到滋补温润的功效，让肌体强健，使百病难侵，因而养气血对于养生保健、延年益寿有着决定性的作用。补气血不仅要注意膳食、更要注意生活的细节，本文这四条易致气血亏损的“高压线”，你了解了吗？