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喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密

发布时间:2019-04-07 00:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
喝水是我们每天都需要做的事,但水也分为很多种,如白开水、自来水、矿泉水等,不同的水质其养生功效也是有区别有。对于喝水的最佳时间你是否也掌握呢?今天小编就与大家一起来了解下多喝水有什么好处? 喝水的最佳时间 一般早晨起床后是我们喝水

喝水是我们每天都需要做的事,但水也分为很多种,如白开水、自来水、矿泉水等,不同的水质其养生功效也是有区别有。对于喝水的最佳时间你是否也掌握呢?今天小编就与大家一起来了解下多喝水有什么好处?

喝水的最佳时间

一般早晨起床后是我们喝水的最佳时间,因为身体经过一夜的新陈代谢,会流失很多水分,很容易造成高血压、、脑溢血、脑血栓的侵袭,起床后喝水可以很好的缓解这种现象,也可以去补偿人们在夜间的水分消耗,对养生保健在很好的效果。

三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

1.健康人的体液pH值7.35~7.45,当一个人pH值降到7.3以下时,就是典型的亚健康如果pH值降到中性7.0,已经是一个重大的疾病患者,pH降到6.8~6.9就成为植物人,pH降到6.8以下,生命就不能存在。

2、喝水也是很的讲究的,如果水中的矿物质会计师超标时,可能会危害到你的身体健康。如,饮用水中的碘物含量在0.02~0.05mg/L时,那是对人体非常有益的,一旦大于0.05mg/L,那可是很容易造成碘中毒,危害你的身体健康。

3.碳酸饮料的pH值一般为2.5,相当于稀盐酸的酸度。

4.一个每天喝4杯水或以上的人,比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。 如果每天能喝8杯水或以上,则有更佳成效。

5.在中国,66%的人渴了才会喝水,17%的人渴了只选择饮料,12%的人想起再喝,仅5%的人有规律地饮水。

6、要注意早晨第一次打开水龙头的水是不宜饮用的,必须让水流1~2分钟。因为水管经过一夜不流动,可以已经补细菌与金属物质给污染了,如果饮用会损害你身体健康。

7.桶装水打开3天后最好烧开再喝,且春夏季应在7~10天内喝完,秋冬季应在3~4周内喝完。

8.瓶装水在打开后24小时内应饮用完毕。

9.80%的瓶装纯净水、矿物质水源于自来水。

10.水煮到90℃左右时,应打开壶盖1~2分钟。煮沸的时间不能过长,也不能反复多次煮沸。

11.贮存在暖壶中的水,24小时以后就成了“老化水”。

12.由饮用不良水质导致的消化疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管病等,多达50种。

13.起床后先喝一杯250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

14.世界卫生组织曾经抽查1000处水样,无一达到《饮用水七项标准》要求。

15.据世界卫生组织(WHO)报道,人类80%的疾病和1/3的死亡率与饮用不洁水有关。

16.联合国统计,全球43个国家的近7亿人口经常面临“用水压力”和水资源短缺。约1/6的人饮用不清洁水,1/3的人生活用水困难。

17.全球每年约200万人因饮用水死亡。

18.中国约29%人口饮用不良的水,7000万人饮用高氟水。

多喝水有什么好处

水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么,人一天喝多少水最好?

1 、水是最好的药

水在人体内占到了 70% 左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。

对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,同样对健康不利。

2 、早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒

人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。

而且早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

专家建议,淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。

3 、为了美丽和健康,喝水越多越好

水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天 8 杯水就足够满足身体的需要了。除了这 8 杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

4 、干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱

由于我们摄入的酸性食物过多,使体内的酸性大大多于碱性。因此,为了健康,只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。

那么,我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌,都会在瓶贴上标明,在购买时,看看标签就知道了。

5 、汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明

汤中除了水,还富含盐分和脂肪。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。

6 、女人多喝水能养颜,男人可以少喝水

从健康的角度来说,男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现,多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到 3/4 。

总而言之,一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌症的风险要降低 32% 。此外,即使男士与女士喝同样多的水,男士也容易脱水,因为他们活动量大,爱出汗,比女士更易散失水分。

7 、口渴表示身体缺水,不渴不用喝

与吃饭不同,人喝水的欲望远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边缘,身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了,你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪。

你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说,如果尿液颜色为深黄色,则表示身体缺水,需要多补充一些水。

8 、每天喝多少水是足量的

专家解读:在此分享以下三点经验:第一,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥......都不能代替喝水。只有喝水才是补水,其他的都是脱水。只是大脱水还是小脱水而已;第二,不要轻信厂家、商家的宣传:这个水好,那个水不好。只要是缺水了,就要立刻、马上补水;第三,不要机械地规定喝水的量,检验是否喝足了、喝够了水的标准,不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的颜色和气味,颜色、气味重了,就要立刻补水。 3 杯水喝下去,小便清澈了,就说明够了; 10 杯水喝下去,小便还是黄的,就说明不够。

9 、每天 11 杯的说法耸人听闻

“每天 11 杯水?这纯属无稽之谈,”专家说,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。目前,仍无确切证据表明,人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法,我们每天要多摄取 1/3 的水。如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

10 、正常人每天喝多少水才算适量

那么,正常人每天喝多少水才算适量?一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800 ― 2000 毫升,因而人们一直认为,每天需要补充 2000 毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000 ― 1200毫升水分,我们每天只要再喝1500 毫升水,也就足够了。总原则是:一天不能少于500 毫升,但也不要超过3000 毫升。

结语:喝水是我们日常生活中必不可少的生活需求,但对于喝什么水希望大家都清楚,平时我们要少喝饮料类的水、尤其是小孩与老人,尽量少喝刺激性的水。早晨起床要记得喝杯温白开水,不宜太凉也不要太烫。

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