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有效增强记忆力的方法是什么呢?

发布时间:2019-04-07 18:39 来源:www.roadlady.com 点击:0
有许多人都发现自己,随着年龄的增长,记忆力是越来越不如以前,明明刚刚答应过别人的事情转眼间就会忘记,严重的影响个人在人际关系当中的信用问题,为此有很多人都感到很苦恼,那么怎样有效增强记忆力呢,采取什么样的办法比较好呢?下面就让小

有许多人都发现自己,随着年龄的增长,记忆力是越来越不如以前,明明刚刚答应过别人的事情转眼间就会忘记,严重的影响个人在人际关系当中的信用问题,为此有很多人都感到很苦恼,那么怎样有效增强记忆力呢,采取什么样的办法比较好呢?下面就让小编给大家介绍几种吧?

1.反复记忆

《永恒的记忆》一书作者哈利罗瑞恩表示,我们应该将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心。

2.常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

3.缓解压力

走进厨房后,却突然忘记为了干啥事。专家表示,这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼

吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

4.学习外语

美国一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用。

5.愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等。认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

6.多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

7.防止阻塞性睡眠呼吸暂停

研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降。专家建议,发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤。

8.防止心血管疾病

美国一项为期10年的新研究发现,高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此,护心护脑密不可分。

上面是有关有效增强记忆力的8种方法,其实每个人和每个人的情况是不一样的,自己也可以发现摸索增长记忆力的一些方法,可以随身带一小本子,当遇到重要的事情的时候,及时记下来,平时没事的时候多背诵一些东西,都能很好的增加记忆力。

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