三宽助老年人幸福健康

老年人想要健康幸福就必须遵循一些必须的法则。老年人养生必须先养心，心情好了，很多疾病都会跟着消散。你知道老年人最重要的三宽是哪三宽吗？

要宽心

放慢节奏缓缓来

“我就开点药，让我先开。”“我都来了好久了，该我了！”诊室里总是会碰到这样急脾气的老人，邹继红(东南大学附属中大医院老年科副主任医师)有点无奈地说道。很多老人退休了，却还是很急躁，稍有不顺心就会对其他人发火，乱摔东西。

邹继红主任提醒各位老人，因为一点小事就大动干戈，吵吵闹闹，不但对自己的身体有影响，还会影响与其他人的关系，逞一时之强是不可取的。退休了就该及时调整自己的心态，要学着宽容，站在对方的角度考虑问题;要学着宽心，把来就诊的时间放宽点，把生活的节奏放慢点。

宽衣鞋

一松一软很重要

“凑合给我买双鞋就好啦。”“这鞋还能穿呢，别扔！”邹继红主任说，很多老人都有这样的想法，能省就省，怕麻烦。老人因为平衡能力、控制能力都有所下降，很容易跌倒，穿的鞋子要舒适、宽松一点。老人买鞋最好亲自去，不要随便让子女代买，也别一双鞋穿不坏就一直穿，因为脚的大小会受身体状态的影响发生变化。

除了鞋子要舒适，这衣服也要宽松一些。老人的心肺功能相对有所降低，会有一些心脏不适或者呼吸急促的情况，穿一些宽松柔软的衣服，不会对身体造成束缚，透气性也好。穿得舒适也还要注意形象，老来俏也挺重要的，穿得美了，自己的心情好了，身体自然也就健康了。

宽肠胃

三个不要应做到

中医认为宽肠胃就是“理肠胃之气”，这里就是提示老人别吃太饱，别吃太快，别吃太甜。

不要吃太饱，要少量多餐。老人的肠胃功能减弱，因此一次的量要少点，但种类全点，多些易消化的食物，防止便秘。不要吃太快，吃饭的时候慢慢嚼、细细咽，让食物得到充分磨碎，这样可以减轻肠胃的负担。同时还要摒弃一些特殊的嗜好，如别吃太甜。有些老人特别爱吃甜，烧什么菜都喜欢放点糖，过量吃甜食会引发多种疾病，比如视力下降、胆结石症状、**癌的早期症状、营养不良的症状、骨质疏松症状等。

辛苦了一辈子，到老了，无论如何也该享受生活了。无论富与贫，都要照顾好自己的衣食起居，做好这三宽，当个幸福老人。

总结：老年人到了晚年应该要学会享受生活，不要斤斤计较，放宽了心，放宽了饮食，做一个幸福快乐又健康的老人。还在犹豫什么呢？赶紧行动起来吧。(文章原载于《养生保健指南》，作者：崔玉艳，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。