生活中长寿的14因素

在生活中，一些平时看似不重要的因素很可能会影响人的寿命。近日，美国的《预防》杂志撰文指出了十四个确有科学依据的长寿因素：

1.在出生时母亲比较年轻。

美国芝加哥大学的科学家研究发现，出生时母亲年龄不到25岁的人和出生时母亲年龄超过25岁的人相比，其活到100岁的几率可增加两倍。

2.喜欢喝茶。

一项针对4.05万名日本人的调查结果显示，每天至少喝5杯茶的人和不喜欢喝茶的人相比往往更加长寿，其死于心脏病和中风的几率是最低的。

3.腿部健壮。

哈佛大学医学院的研究人员指出：“一个人腿部肌肉的力量较差，预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。”他们认为，腿部健壮的人，其发生髋骨骨折的几率很低。髋骨骨折会引发多种并发症，多达20%的此病患者会在一年内去世。

4.很少喝碳酸饮料。

美国的科学家发现，人们若每天喝一次以上的碳酸饮料（如可乐等），其患心脏病、糖尿病等慢性病的几率会成倍增加。

5.每天步行30分钟。

一项针对2603名美国人的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们活到100岁的几率都是那些每天步行较少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。

一项最新的研究结果显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒等紫色的食物中富含多酚类物质，此类营养物质具有预防心脏病和老年痴呆症的功效。因此，常吃紫色食物的人往往会更加长寿。

7.在青少年时期体重没有超标。

美国的研究人员对137名黑人从出生到28岁之间的体重情况进行了跟踪调查，结果发现，在14岁时体重超标的黑人，其成年后患2型糖尿病的几率会大大增加。

8.很少吃红肉。

美国癌症研究院的一份报告指出，人们每周摄入的红肉若超过510克，会增加患结肠癌、直肠癌的几率。人们若每天摄入99克经过加工的肉类食品l如熏肉等），患结肠癌、直肠癌的几率将增加42%。

9.上过大学。

哈佛大学医学院的研究人员发现，受正规教育的时间超过12年的人和受教育时间较少的人相比，其寿命可延长侣个月左右。

10.人缘好。

哈佛大学医学院的研究人员表示，“良好的人际关系是应对紧张情绪的缓冲器。”人们若长期精神紧张，其免疫系统的功能会逐渐减弱，细胞老化的速度也会加快，从而使寿命缩短。他们发现，人缘好的人和人缘较差的人相比，其寿命可延长4～8年。

11.好友的身体健康。

一项最新的研究结果显示，好友身体健康的人，其自身的健康状况也往往很好，寿命也相对更长。如果好友的体重突然增加，同样的事发生在其身上的几率约为57%。

12.自制力较强。

美国的科学家发现，相对于自制力不强的人来说，那些自我约束能力较强、做事有条理的人往往会更加长寿。

13.自己做家务。

不请保姆。一项针对302名老年人（年龄在70～90岁之间）的研究结果显示，长期自己做家务的人和很少做家务的人相比，其寿命可延长30%左右。人们做家务（如擦地板、扫楼梯或擦窗户等）的时间若超过1个小时，可燃烧掉285卡路里左右的热量。

14.性格活跃。

刊登于美国《心理学家》杂志的一项研究报告指出，性格比较活跃的美国人往往比性格沉闷的人更加长寿。