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人活着就就会感受到压力，没有人是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力是生活的一部分，会每天伴随在我们的左右。所以说，如果你懂得去处理压力，长期背负它会对健康构成危害。放松身心，解决生活压力，做好自己的心理卫士。下面教大家几招缓解压力的方式。 餐后散步 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注的慢慢地享受午餐。 午餐之后可以去散散步，一段10分钟左右的轻松散步，就可以缓解紧张的情绪，效果可持续1-2小时。 浸泡热水 热水是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。 泡澡时还可以放点慢节奏的音乐，熟悉的或者是自己喜欢的都行，只要能让你放松就好。 深深呼吸 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼气，而且轻轻的说声放松，只要几秒钟你就可以焕然一新。 或者你做到椅子上，闭上眼睛，持续吸气6秒，并且要尽可能的收紧你的肌肉，然后呼出你吸进的气，让身体松弛下来，之后再有节奏的呼吸20秒钟。 |
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