久坐更易折寿 学会五招减少久坐危害

现代社会的工作难以离开电脑每天的工作中，很多人坐在电脑之前，一坐就是一天，在下班后，这些朋友会发现，身体十分酸痛，甚至存在头晕目眩的状况，其实这些情况都是因为久坐所导致的，久坐的危害很大，除了会让不舒适之外，严重的还会导致人的寿命折损。

久坐为何会折寿

久坐会导致寿命折损并非空穴来风研究发现，久坐会让新陈代谢出现异常，打个比方来说，一个人如果被禁锢在床上，在24小时至3个月之内，就会出现新陈代谢问题，表现出来的方式和重度肥胖及患有2型糖尿病的人有很大的相似。

此外，长时间久坐会导致肌肉缺乏运动，从而出现肌肉萎缩的情况，当然了，这种改变还称不上疾病，但却会导致人对于碳水化合物的依赖大大增加，使得血脂升高。

而高血脂会让血液变得很油腻，从而引起多种疾病，使得寿命出现折损，此外，久坐导致的肥胖还会大大增加人患上心脏病的几率，此种疾病对寿命的影响想必不用多说。

另外，久坐还会导致胰岛素抵抗出现，这是一种类似糖尿病的症状，如果人们没有将之放在心中，对于身体造成的危害是很大的，一般而言，每天坐10个小时左右，持续3天，就有可能出现这种症状。

久坐还有什么危害

除了会折损寿命之外，其实久坐的危害还有许多，其中，在一些特殊的时候久坐，甚至会增加死亡的几率。

一、影响血液循循环

久坐会导致血液循环遭受影响，使得身体内部的杂质无法正常排出，积累很多的毒素，此外，血液循环不好，还会让血液含氧量降低，让身体的脏腑得不到滋润，更容易变得衰老，而这些对于寿命的影响都是巨大的。

血液循环不好还会使得大脑供血不足，从而出现头晕眼花的情况，甚至会加速大脑衰老速度，而这一点对于寿命的影响想必不用多说。

二、颈肩腰椎疾病

久坐会让颈肩腰椎长时间维持一种姿势，使得椎间盘与棘间韧带长时间处于一种紧张的状态，很容易就会导致腰背僵硬酸胀，颈椎腰椎神经损伤，从而导致颈肩腰椎疾病。当这种疾病严重时，人甚至会卧床不起，这无疑是雪上加霜的。

此外，长时间久坐还会导致腹压增加，是的下肢出现水肿等情况，会大大增加静脉曲张的几率，而这种疾病同样会导致人的寿命受损。

三、增加患癌风险

久坐还会增加患癌风险，因为人体免疫细胞的数量随着活动量的上升而上升，长期坐着不动会导致免疫细胞功能下降，让人对于疾病的抵挡能力下降，所以会增加人患上癌症的几率。

其中肠癌是最常见的，研究发现，肠癌患者有很多都存在久坐的情况，这是因为久坐不经会导致免疫力下降，使得肠道蠕动减弱让肠内毒素被二次吸收、三次吸收所引起的。因此要经常运动避免久坐。

如何减少久坐的危害

久坐对于身体危害很大，稍不注意就会导致健康受损，因此在生活中如何减少久坐的危害就是我们必须要做的事情。

一、办公室瑜伽

不仅仅在空闲时间可以做瑜伽，在办公室也可以做瑜伽，经常做一做办公室瑜伽能够帮助人的气血循环更加通畅，这样便可以避免久坐导致新陈代谢速度下降的情况出现了，因此，久坐的朋友不妨试一试。

二、运动

运动对于经常久坐的人来说是一件很重要的事情，因为它对于身体有着全方位的保健作用，在生活中，久坐之后通过运动能够帮助我们刺激肌肉，让肌肉更加强韧，还可以帮助人疏松筋骨，筋骨放松身体自然就会舒畅。

并且运动对于久坐所导致的新陈代谢缓慢，同样有着很好的缓解改善作用，通过运动保持人体新陈代谢良好，自然可以防止寿命减少。

三、合理的作息

久坐本就是一件很坏的事情，如果长时间久坐，又没有良好的作息习惯就会导致身体越来越差，保持良好的作息习惯，可以让人体在睡眠中得到修复，因此合理的作息，养成早睡早起的习惯，可以帮助人减少久坐的危害。

四、养成良好的饮食习惯

我们都知道久坐会导致新陈代谢速度变慢，使得身体内部的废弃物难以排出体外，因此在饮食方面就要多多注意了，养成良好的饮食习惯，远离烧烤、火锅、重口味、高油腻的食物，可以减少身体内部积聚的杂质。

此外，多吃一些清淡的食物及可以帮助排毒的食物，能够帮助我们排出身体内部的废弃物，减少体内毒素积聚，能够大大减少久坐带来的危害。

五、按摩

学会按摩身体能够帮助我们最大限度的保护健康，因为久坐会导致肌肉出现一定的萎缩，长时间如此，肌肉活力下降，人的寿命自然就会遭受影响，而通过按摩能够帮助我们刺激肌肉，让肌肉细胞更加活跃，肌肉活跃，血气循环就会通畅，人的寿命就能得到保护。

此外，除了按摩肌肉之外，还可以通过按摩大脑来减少久坐的危害，因为长期久坐，会导致得到缺乏滋润，使得大脑中的杂质增多，使得心脑血管疾病高发，因此想要减少久坐对于大脑的危害，不妨试一试按摩大脑。

结语：久坐对于人体影响很大，甚至人的寿命也会受到这一因素的影响，长时间的久坐，会让人的寿命变短，因此，在生活中想要保护好身体健康，对于减少久坐危害就要重视起来，只有这样才可以让寿命得到保护。