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养生常识 八个好习惯让你站着也健康

发布时间:2019-04-09 00:29 来源:www.roadlady.com 点击:0
什么样的年龄是最好养成好习惯的方法呢?其实,20岁正是培养健康习惯的好时机,如果能养成以下8个好习惯,将受用终生。下面就让我们一起来看看那些好习惯能保护我们的健康,对人体都有哪些帮助呢? 八个好习惯受益终生 1周末出去郊游。据英国医学

什么样的年龄是最好养成好习惯的方法呢?其实,20岁正是培养健康习惯的好时机,如果能养成以下8个好习惯,将受用终生。下面就让我们一起来看看那些好习惯能保护我们的健康,对人体都有哪些帮助呢?

八个好习惯受益终生

1周末出去郊游。据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道,住在距绿地800米内的人,比远离绿地的人更健康。此外,经常去郊游接触大自然的人不易焦虑,消化系统也不易感染。

2自己做饭吃。英国剑桥大学研究发现,喜欢在家做饭的老年人,比经常吃外卖的人活得更久。科学人员认为,自己烹饪能够更好地控制食物的成分及新鲜度,而且也容易掌握摄入的分量。

3喜欢站着。久坐的危害众所周知。如果每天必须在办公室坐上8小时,那么应每小时站起来活动7.5分钟,或绕着办公室走一走。吃午饭可以多走几条街,或者将车停在离办公室远一点的地方,强迫自己多站、多走。

4不喝甜饮料。《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现,低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病,常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重,所以多喝白开水才是上策。

5出门就防晒。即使在冬天、阴天,也要做好防晒工作。研究证明,每天使用防晒产品,可以让黑色素瘤发生几率减半。此外,澳洲的研究也发现,防晒产品可以延缓肌肤老化。

6会用安*套。安*套除了预防性病外,还有避孕效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出,安全*生活有助于家庭幸福,两性关系更稳定,与孩子的关系更亲密。反之,家庭更易破裂。

7善于和人来往。研究显示,强大的人脉可以带来健康收益,所以赶快给家人打电话聊聊天,或者约朋友一起聚会吧。

8每周都运动。专家建议,每天要有30分钟中等强度的有氧运动,每周运动五天。美国心脏协会也建议,每周至少要有2天的力量练习,比如举哑铃等,不仅能拥有更健康的心脏,也可防止骨质疏松,降低糖尿病风险。

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