30岁之前生小孩 东方女性十二条健康须知

东方与西方，向来存在着巨大的差异，从民族，肤色，语言，生活习惯，都大大的不同。因此，对于东方女性而言，其特定的东方体质和生活环境，决定了我们应遵守一定的健康定律。下面就让我们一起来看看东方女性的12条健康须知。

你可以做的：

1、30岁前生小孩

在欧美，35岁、40岁后才生育的女人比比皆是，但统计研究发现，亚洲女人在30岁前生育能大大降低乳腺癌和其他妇科疾病的发病率，因为怀孕和哺乳过程有助于平衡人体内的雌激素水平。此外，如果你想在30岁前完成生育大计，营养师建议你补充维生素D，这将有助于你规律排卵。

2、穿合身的Bra

穿着合身的Bra对乳房的外形和健康都至关重要。首先可以减轻对胸部韧带的拉伸、延缓胸部下垂，大部分欧美女人就是因为常常真空上阵，所以年纪轻轻就胸部下垂，比如艾玛-沃特森、林赛-罗翰，甚至变形金刚女郎梅根-福克斯都是这样。哥伦比亚大学的女性健康专家特别指出，基因决定了亚洲女人的胸部韧带更易被拉伸，而且近10年来亚洲女人的平均胸围大小已经由34B增加到了36C，所以特别需要合体Bra的保护，尤其在运动时一定要穿着合适的运动Bra来保护胸部。

3、戒烟

韩国刚刚出炉的女性健康研究发现，相对于吸烟的欧美女人，同样吸烟的亚洲女人患宫颈癌的危险要高出四倍。烟碱很容易堆积在子*黏液中，降低免疫细胞对人乳头瘤病毒的抵抗能力，引发宫颈癌。因此，女性健康专家特别提醒亚洲女人戒烟来减少健康危机。

4、每天喝豆浆

在你心中，是不是把“喝奶”和“欧美女人的彪悍体质”紧紧联系在了一起？很多亚洲人都这样想，所以即便对牛奶中的乳糖不耐受，仍逼着自己喝牛奶。其实事实和你想象中的有很大差距，因为在英语里，“milk”并不专指牛奶，“dairy milk”或者“cow milk”才是牛奶，“soy milk”也不是指“豆奶”（豆浆和牛奶的混合物），而是真正的“豆浆”。而且事实上，在美国豆浆要比牛奶贵多了！美国学术界、营养界现在也都认为用豆浆代替牛奶对女人而言是一种更健康的选择。尤其对亚洲人的肠道来说，豆浆是比牛奶更适合的食物，不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白（唯一的氨基酸组成接近人体需求的植物蛋白）和不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌性激素，有预防乳腺癌的功效，长期饮用能将患乳腺癌的风险降低58%。

5、饭前吃水果

高级西餐厅中最先兴起了餐后附赠水果的福利，据说这源自欧洲皇室的饮食习惯。但营养专家并不买账，一致认为吃水果的最佳时间是餐前1-2小时。首先，这样更有利于肠胃充分消化和吸收水果；其次，吃完生食后再就餐吃熟食，体内的白细胞就不会增多，更有利于保护人体免疫系统。

6、清晨做日光浴

欧美女人无论年龄大小都喜欢到海滩暴晒，但这是她们皮肤癌高发的原因之一，绝对不值得借鉴。但中医专家也说，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，因为日光本身是一种电磁波，其中的红外线“热效应”能促进毛细血管扩张和全身血液循环，紫外线则有助于人体合成维生素D和组胺，还能促进胃酸分泌。专家强调说，女人在冬季尤其容易情绪抑郁，日光能抑制褪黑激素分泌，是一种天然的情绪“兴奋剂”。因此，不妨经常迎着日光散步或慢跑，最佳的时间选择是上午8-10点和下午4-7点。

7、怀着爱意地吻他

早在3500年前的印度吠陀梵语卷书中，就有了对人与人亲吻行为的描述。其实接吻除了能表达彼此的爱意、唤起性欲，还非常有利于接吻双方的健康。今年2月在芝加哥举办的美国科学促进会年会上，海伦-费舍尔教授向大家展示了自己的发现：口腔作为人体细菌的密集栖息地，每次接吻会有上百万细菌的整体搬迁。这样大规模的细菌交换能让免疫系统遇到更多的不速之客，早做准备，从而增强自身的免疫力。而且，有过接吻经历的你一定知道，随着接吻而来的感受并不仅限于嘴唇，因为口腔布满了各种神经末梢，所以一次满怀爱意的接吻能够刺激大脑，抑制压力激素皮质醇的分泌，同时促进内啡肽的分泌，带给你更多快感，有人甚至精确计算出“一个甜蜜之吻＝25克巧克力”。所以，抛开东方女人的矜持，如果爱他就吻他吧，你会变得更健康！

你不能做的：

1、练热瑜伽

热瑜伽发源自印度，是一种在38℃-42℃高温下练习的室内瑜伽。因为它能够使练习者大量排汗、迅速减重，所以风靡欧美，成为了西方女人最钟爱的运动，甚至拥有了如麦当娜这样的巨星追随者。且不论短时大量排汗到底利多还是弊多，专家认为单从亚洲女性的体质特点来看，心血管系统和呼吸系统都不适合这样的高温、低负氧离子、高自由基的空气环境，脏器会加速损耗，毛孔也会变大，肤质会变粗糙。因此健身专家说，亚洲女人的体质和肤质都不适合练习热瑜伽，常温瑜伽、户外慢跑和快走散步是更适合亚洲女人的运动放松方式，更有助于平衡雌性激素、摆脱紧张和压力，并且更好地呼吸、重振精神、恢复生机。

2、热蜡脱毛

巴西式热蜡脱毛是连好莱坞名人都使用的除毛妙招，但亚洲女人却不适合用这种方法来清除体毛。一来因为亚洲女人的肤质容易因热蜡而过敏，二是因为这种方法容易导致色素沉淀在皮肤上。其实对于清除体毛这件事，护肤专家更推荐亚洲女人使用带有冰敷功能、能镇静和滋润皮肤的电动除毛刀。

3、频繁使用抗菌产品

欧美女人日常惯用各种抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物医学专家说，大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁地在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。而且，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，只要你每次洗手时搓洗时间在10秒以上。至于消毒居室环境和家具，则可以充分利用茶树精油、绿茶水或1：1的白醋溶液等天然原料，不仅能消毒杀菌，也不会污染呼吸环境，还是环保的好方法。

4、洗肠排毒

在欧美，现在谈论“节食”已经是一件丢脸的事，别人会把你看成一个很没用的女人。取而代之的讨论中心是“排毒”，超过70%的欧美女人都有“洗肠”排毒的经历。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则“洗肠”只会将女人的肠道健康推向危险边缘，不仅扰乱肠内神经系统和肌肉功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群。因为人体的肠道内寄居有多达500-1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统，细菌与细菌间的复杂关系远远超过你的想象，它们除了能分解一些人体消化不了的纤维、合成一些维生素之外，更有很多意想不到的功能。肠道健康专家特别强调说，肠壁其实处在永不停息的剥落和更新换代中，所以那种“肠壁上附着有一周以来的宿便”的说法并不成立，因此也没有洗肠排宿便的必要。而且，经常洗肠会减慢你的新陈代谢，导致你更易长胖。如果需要“清肠”，黑木耳是非常好的天然食材，它们纤维丰富、遇水膨胀，能带给肠道更多的水分，促进肠道运动。

5、穿丁字裤

研究发现，穿丁字裤会导致女性患尿道感染的危险增加50%。因为穿上这一欧美舶来品，你就会人为地给肠道细菌制造出一条通往女性*处的高速通道，增加泌尿系统感染的危险。除了少穿和不穿丁字裤，多喝水、多排尿、多吃橙子等水果，都是预防尿道感染的好方法。