收缩阴道松弛的方法是什么

对于有过*生活的女性朋友来说，你们进行*生活就会导致**慢慢出现松弛的情况，这也会影响到你们夫妻之间的感情，所以很多女性朋友都想要收**道。收**道的方法主要是通过提肛运动来实现，比如你们可以让卧式锻炼的方法，然后双腿伸出腾空的方法，并且臀部放在床沿等。

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼**，**括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩**十至十五秒，然后深呼气，放松**，如此重复。快速渗透私密处的壁粘膜，修补私密处的壁肌层的弹性纤维，使私密处重新紧缩，从而达到收缩、排毒、滋养卵巢、香体抗衰目的，无副作用，女性自己在家就可进行操作，简便舒适。

仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。

通过这篇文章对于收**道松弛的方法介绍，相信女性朋友们应该都知道**松弛的纠正方法了吧。女性朋友在平时采用上面介绍的收**道的运动对于你们收**道是很有帮助的，而且**紧缩对于你们促进*生活的质量也是很好的。