怎么锻炼收缩阴道呢

很多女孩子有了*生活之后就会开始出现**松弛的现象，这样的现象会给女性的身体带来很多不必要的困扰，而女性的**在松弛的情况下危害也是挺大的，总之，如果女性的**太松弛了，很多方面都有影响，特别是*爱方面，因为女性的**太大了，在*爱的时候男人会觉得感觉不到任何的性欲，那么怎么锻炼收**道呢？

(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收**部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。

(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌;放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和*部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。

如果想要将自己的**缩紧的话，那么这些方法都是很值得一试的，但是自己在适用的过程中也是要看情况的，因为很多**松弛不严重的情况下采用这些方法来缩紧**是会取得很好的效果，但是如果松弛得严重的话，就必须要及时的选择手术给自己解决**松弛的现象。