缩阴做什么运动好呢

现在虽然破腹产很流行，但剖腹产对于宝宝的健康并不是很好，所以大多数的女性都会选择顺产，但是女性在顺产以后**会变得松弛，这会对夫妻间的*生活质量造成很大的影响。其实，有很多运动都具有**的功效，那么，**做什么运动好呢？我们一起来看看吧。

一：呈弧形抬起腹部

用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作**运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。

二：有意识的憋尿

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。

三：走路时绷紧肌肉

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**道周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

现在有种**手术较为流行，它虽然可以很快的改善**松弛的状况，但是如果处理不好的话，就有可能导致发炎，从而对身体健康造成影响，再想要宝宝的话生产的难度也会加大，所以还是通过运动来**比较好，最好是不要做这样的手术。