警惕女人4大私密健康细节

警惕女人4大私密健康细节

保卫卵巢越早越好

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两*生活；三围突出，胸部丰满，紧实，圆润。那么究竟该怎样对卵巢进行保养？

1、新鲜蔬果中的维生素

新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”；而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大、直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

爱乳房爱自己

卫生部“中国健康知识传播激励计划”公布了国际乳腺癌研究的最新信息，虽然乳腺癌发病率每年在不断递增，而美国女性乳腺癌的死亡率在1990年到2002年间每年下降了2、3%。军事医学科学院307医院乳癌科主任江泽飞教授指出，这种情况的出现是因为乳腺癌的防治上已经取得了很大的进步。近日，欧洲肿瘤内科学会年会也公布，对晚期乳腺癌患者在赫赛汀与多西紫杉醇联合疗法中添加希罗达，可大大延缓疾病恶化的时间，延长时间达到了32%。

虽然，医学的进步已经让乳腺癌的死亡率有所下降，但随着乳腺癌发病率的年轻化，学会如何预防显得更为重要：

1、“走掉”乳腺癌

越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低乳腺癌的风险。美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1、25-2、5小时的快走，也可降低18%的乳腺癌风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟有意识的锻炼。

2、保持老来瘦

女性卵巢产生体内的大多数雌激素，而脂肪组织也可产生少量的雌激素，绝*后脂肪过多可升高雌激素水平，因而增加了患乳腺癌的可能。而且，成年后变胖比少女时期就肥胖更危险，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危险。

3、怀孕和哺乳有利预防乳腺癌

不怀孕或者怀孕年龄在30岁以上可增加乳腺癌的风险，而一些研究表明，哺乳可轻度降低乳腺癌风险，特别是哺乳时间较长的女性。可能的理由是怀孕和哺乳减少了女性一生中的*经次数，就如同*经初潮晚和绝*早的女性不容易患乳腺癌一样。

4、尽量不要服用**药

研究显示，正在服用**药的女性乳腺癌的风险程度增加了，而停止服药10年以上几乎没有什么影响了，但是那些乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用**药。

5、长期使用激素需谨慎

越来越多的研究证实，绝*后长期使用（几年或者更长时间）激素替代疗法，特别是同时使用雌激素和孕酮的女性，轻度增加了乳腺癌的风险。但这仅限于最近使用了激素的女性，停止使用激素1年后其增加乳腺癌的作用几乎可以忽略，而5年后完全能恢复到正常水平。

*经失调不可轻视

乱经，一直是女人最伤脑筋的问题，为什么会乱经？是自己的体质关系吗？还是健康出了问题呢？不管它，会自己恢复正常吗？顾名思义，“乱经”指的就是*经周期紊乱，也就是所谓的“*经失调”。 “*经失调”代表的意义就是排卵功能异常或是器官病变，轻则影响生育能力，重则是健康失衡的警讯，所以轻视不得。

“*经失调”的形态主要有以下几种：

1、*经过频

*经周期天数太短，少于21天，一个月可能来两次或来三次，都是*经过频的现象。其发生的原因多是卵巢机能障碍，每一次的周期中，卵巢不一定会排卵，即使排卵，由于卵巢的黄体形成不全，因此机能迅速消失，使得子*在受精卵还未着床前，内膜即提早剥离，这种情况很难受孕成功。

2、*经过稀

*经周期天数太长，超过35天，甚至成为季经、年经，都是*经过稀的现象。其原因也多是卵巢机能障碍，排卵功能异常所引起的，这种*经过稀的人大多容易头痛、肩膀酸痛、手脚冰冷、排卵机会少或无排卵，当然妊娠的机会也就大大地减少了。

3、**过多

*经的出血量过多，甚至出现血块，青春期的少女子*发育不全或更年期妇女荷尔蒙失调时最容易有此情形。其发生的原因除了卵巢机能异常外，还有，罹患卵巢囊肿、子*肌瘤、子*颈癌、子*内膜长息肉、子*肌层炎的女性也多会引起*经过多。

4、**过少

*经量过少，表示卵巢机能及子*发育不全，即使有*经，大多是无排卵性*经，所以大多无法怀孕。未婚女性常忽略此项严重性，认为*经**虽少，只要有*经来就好，不愿到妇科就诊，采取不想、不理、不管的态度；而已婚女性也常在面对传宗接代的大事时，才会积极找妇科医生治疗。事实上长期置之不理的结果，届时想再恢复正常的机能，可要大费周章，甚至难以如愿。