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*经期减肥需要有一定的耐心，在*经的前一周是属于瘦身的福利周。这个时期可以随便吃，包括吃高热量食物也可以毫不忌讳;*经后一周属于瘦身黄金周，要特别注意饮食，做有针对性运动，效果又快又明显。 1、*经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。 2、*经来的1-7天称为瘦身福利期，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。只有这一周可以吃这些高热量的东西。 3、*经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。 4、*经后1-7天极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，会转化成脂肪留体内，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。 |
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