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中年女性**干涩可多吃粗粮 专家表示，中年女性要想缓解**干涩不妨多吃一些粗粮，如带皮的谷物，但是要注意不要三餐都吃粗粮，要注意粗细搭配。 中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，**炎也可能导致**干涩。此时不妨多吃一些粗粮。 对于很多中年女性来说，**干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，**炎也可能导致**干涩。 饮食调理是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加*处分泌物保持湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，也就是相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。 经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。 需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮. |
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