高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物

　　导读：高血压吃什么好降压，高血压不能吃的食物。高血压是与饮食有密切关系的疾病，很多高血压都可以说是吃出来的。 一般来说，成人收缩压大于或等于140毫米汞柱，舒张压大于或等于90毫米汞柱，就算是高血压。 高血压患者除了要遵医嘱服用药物外，最重要的就是平时注意饮食，食疗对治疗高血压意义重大。

高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物

　　高血压膳食原则

　　1 吃清淡少盐的饮食：如果摄取盐分过量，人体内的钠盐成分势必会增加，从而使血管壁受到的压力增大，最终导致血压升高。 限盐是高血压患者的首要饮食原则。 高血压患者每日摄取的盐要少于5 克。

　　2 食物多样，以谷类为主：摄取谷类越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。 增加谷类食物的摄取，特别是富含膳食纤维的粗粮，可增加饱足感，从而减少总热量的摄取。

　　3 常吃奶类和豆类：这些食物中富含钙、镁等矿物质，对降低血压和预防脑中风有好处。

　　4 多吃些含钾丰富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及西红柿等。 吃含钾的食物能避免摄取钠过多引起的不良后果。 但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

　　5 限制高脂肪食物的摄取量：高血压和高血脂往往互为因果，因此，高血压患者要减少饮食中脂肪的摄取，尽量不吃荤油、肥肉，食用油每天控制在20sim;25克。

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　　木耳炒芹菜 预防高血压

　　芹菜辅助治疗高血压的功效众所周知，它是高膳食纤维食物，经消化作用能产生一种抗氧化剂。 常吃芹菜，对高血压、动脉硬化等有十分明显的辅助治疗作用。

　　材料

　　芹菜200克、木耳30克、杜仲粉(药房可以买到)10克、姜片、葱段、蒜片、盐、植物油各适量

　　作法

　　1. 木耳用温水泡发，挑选掉没有泡开的部位，洗净撕成小朵;芹菜洗净，切成段。

　　2. 锅内放入适量油，待油烧至六分热时，放入姜片、葱段、蒜片爆香。 然后放入芹菜翻炒片刻，再将木耳、杜仲粉倒入继续翻炒至芹菜熟透，加适量盐调味即可。

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　　紫菜降压五味汤 降低胆固醇

　　紫菜所含的多糖具有明显的增强细胞免疫和体液免疫的功能，紫菜中的牛磺酸可明显降低血清胆固醇的总含量。 与芹菜、西红柿、荸荠、洋葱一起做汤，防治高血压的效果更佳。

　　材料

　　紫菜、洋葱各50克、芹菜100克、西红柿1个、荸荠10个、盐适量

　　作法

　　1. 芹菜洗净，切段;西红柿洗净，切片;荸荠洗净，切块;洋葱剥去外皮，洗净，切丝。

　　2. 将芹菜、西红柿、荸荠、洋葱放入锅内，加入适量清水，大火煮沸，再转小火煮约20分钟，然后将紫菜放入继续煮5分钟，加盐调味即可。