|
*经周期怎么减肥?中医师教你利用*经周期减肥。女生的*经周期分成行经期、经后期、排卵期、经前期4个阶段，每个阶段的生理特性都不一样，需要的营养和适合的运动也不尽相同。中医师表示，只要善用一个周期28天的体温升降循环，聪明调理身体，就能帮助打造易瘦体质! 很多女生为了达到快速瘦身的效果，不管是生理期还是平常日子，都会限制自己的饮食，不吃饭、不吃肉、不碰油，长期下来营养不足、不均衡，反而造成内分泌失调，热量摄取得再少还是“瘦”不了! 充足营养搭配运动 帮助养成易瘦体质 其实，瘦身也需要充足的营养，并在对的时间，搭配对的运动，效果才会事半功倍。利用*经周期减重之前，必须先了解每个阶段的身体状况，比如，在*经周期的4个阶段中，经后期、排卵期是瘦身的黄金期，一定要好好把握! 想利用*经周期减肥，想要增加减重效果，建议透过专业中医师的调理，再搭配正确的饮食和运动，就能将体质从易胖逐步转为易瘦。*经周期怎么减肥?以下就由中医师提供*经周期4个阶段的保养小秘诀：
【行经期】 时间／*经来潮的第1~5天 调养关键／生理期的时候，子*内膜剥落，流失大量的**，容易虚弱、疲倦、脸色暗沉、细纹加深、身体有松垮的感觉。中医认为此时阴血不足，应该滋阴补血，补充身体和皮肤流失的养分，不适合减重! 建议饮食／可选择猪脚、鸡精补充蛋白质，选择牛肉、红枣、枸杞等帮助补血。 建议运动／此时不适合运动，建议改用电热毯热敷腹部，促进血液循环。 【经后期】 时间／*经来潮后第6~13天 调养关键／这时候*经结束，精神恢复、心情开朗、活力充沛，是瘦身的黄金时期，记得开始运动! 建议饮食／中医师建议，可以吃海带、芝麻补充营养，加强运动时的体力，并且增加饱足感，控制热量摄取。另外，也可以吃白木耳、海蜇皮、燕窝等帮助补充肌肤流失的胶原蛋白。 建议运动／以增强核心肌群的运动，或增加心肺功能的有氧运动为主，例如：慢跑、游泳、骑脚踏车等。
【排卵期】 时间／*经来潮的第14~16天 调养关键／排卵期的时候，女孩子精力旺盛、心情兴奋、皮肤细致，身体比较没有不适感，也是减重的黄金时期。这个阶段着重在温阳补气，增加身体活动所需的能量。 建议饮食／为了增加能量，可以补充山药、紫米促进肠胃的消化能力，另外也可以吃一些排骨、腰子增加骨质密度，帮助运动更给力! 建议运动／不妨以无氧、有氧运动交叉的方式，增加原本的运动强度，有助于加快减重速度。
【经前期】 时间／*经来潮的第17~28天 调养关键／下一次*经快来了，此时因荷尔蒙的变化，容易有烦躁、易怒、水肿、便秘、头痛、乳胀、腰酸等现象，是减重的缓慢期，中医的调理重点在理气活血、调节体内过多的体液。 建议饮食／可以泡一杯玫瑰花茶、黑糖姜汤安抚敏感的神经、舒缓心情，也可以喝一碗红豆薏仁汤，帮助去除体内多余的水分。 建议运动／*经报到之前继续保持运动习惯，透过适度流汗来减轻身体的压力。中医师提醒，可以增加热敷的时间，配合拉筋运动，准备迎接下一个*经周期的来临! |
相关专题：
养生保健
相关资讯
- 喝醋有什么好处？这五个好处护发美颜减肥瘦身
- 对胃口不好的人会有很好的开胃作用。另外醋可以刺激胃酸分泌,醋对胃酸分泌少的人很有帮助,但消化道功能正常的人不需要喝醋来改善消化功能。用一定比例的醋水混合物洗头或用醋按摩发根,它的主要作用是能在一定程度上…
- 养胃吃什么食物最好？这五个食物多吃比吃药更管用
- 逐渐导致胃功能恶化。养胃的方法层出不穷,那么养胃吃什么食物最好?主要包括碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、微量元素等。使体内的营养物质保持均匀的状态。红薯能在一定程度上保持血管弹性,所以多吃红薯可以达到养…
- 黄瓜的功效与作用，（这五个功效美容减肥瘦身）
- 在生活中黄瓜可以说是满满的宝贝，可以降火、解毒、养颜。葫芦素C能提高人体免疫功能，还含有丰富的维生素E，能起到延年益寿、抗衰老的作用能有效促进身体的新陈代谢。而且黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪…
- 开心果的功效的作用，这五个功效美容养颜减肥瘦身
- 在生活中开心果是高营养的食物，它们是带壳的坚果，打开后可以吃。它们香脆可口，易剥皮，仁脆，香甜可口，它们是老少皆宜的休闲食品。它也被称为“不朽的果实”，果仁含蛋白质20%左右，糖15%-18%，也可用来榨油。所…
- 海参的营养价值和功效，（这五个功效能养血降血压）
- 海参的营养价值很高，具有降血脂和抑制凝血的作用，可预防心血管疾…
