2020年什么时候立冬 心脏病立冬以后吃什么养生好

　　导读：2020年什么时候立冬，心脏病立冬以后吃什么养生好。2020年11月8日 农历 九月廿七 立冬。11 月 7-8日的立冬，是冬季的第一个节气，天气已经完全改变，此时的养生观念，应顺应自然的规律，养成早睡早起的习惯，此外冬季万物凋零，易导致情绪低落，可以多参加与人接触的活动，激起人们正向力量及对生活的热情。

2015年什么时候立冬 心脏病立冬以后吃什么养生好

　　立冬进补注意肠胃 根茎类食物促肠道蠕动

　　寒冷的天气是最适合食补的时候，为了补充营养，要适当补充一些高热量的食物，才不会受寒，但立冬建议不要一次食用过多，要让胃肠道逐渐适应，才不会因过度进补而造成消化不良，可以吃用温和易消化的粥类或红枣汤，也可以适当补充根茎类食物，能促进肠道蠕动、提升免疫力。

　　天冷时，增加蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄取，能够抗低温，羊肉、乌骨鸡、栗子、南瓜、生姜等温热食物，都很适合在这个时候吃。 三高患者须留意进补时，血糖血压的变化，虽应景食补，但千万别过量。 另外，有在服用特定药物控制病情的民众，也需注意中西药之间的交互作用，以免提升副作用或降低药效。

　　同场加映：

　　冬令进补的4个必知! 4种人更要当心补错、吃降血糖药别补枸杞人参! 吃补前该注意的三件事

　　时令养生食材推荐

　　1、乌鱼：丰富蛋白质供身体组织建造、修补，补充体力与营养，提高免疫力。

　　2、麻油：含亚麻油酸，人体不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂调控，维持血管弹性、预防动脉硬化。

　　3、皇帝豆：预防、控制高血压，与豆腐差不多的蛋白质含量，却有比豆腐多 5倍的膳食纤维、铁质。

　　4、红枣：健胃整肠，稳定精神。

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　　时令食谱推荐

　　豆包炒皇帝豆

　　材料：皇帝豆 150 公克、生豆包 120 公克、胡萝卜 60 公克、盐 1 小匙、油 2大匙、白胡椒适量。

　　作法：

　　1、将生豆包与胡萝卜洗净后，分别切条状备用。

　　2、备一滚水锅，放入洗净的皇帝豆与胡萝卜汆烫一下，捞起过冰水后备用。

　　3、在另一锅中加入油，将皇帝豆、胡萝卜及豆包混合拌炒均匀。

　　4、最后加入适量盐巴及白胡椒调味即可。

　　花生红枣紫米粥

　　材料：紫糯米 250 公克、花生仁 100 公克、红枣 25 公克、红糖 5 大匙、水 2500毫升。

　　作法：

　　1、 红枣洗净去籽;红皮花生泡水 2 小时，红枣、紫糯米泡水 1小时备用。

　　2、准备一滚水锅，将浸泡好的红皮花生、红枣、紫糯米放入锅中，大火煮沸后，调小火熬煮，待粥熟后关火，再用红糖调味即可。

　　【跟着节气养生律动，立冬甩肺气畅】

　　立冬甩时机：国历 11月7-8 日

　　立冬甩方法：双膝放松，保持弹性。 吸气，双臂向后摆动。 吐气，双臂向前，高举过头部，双手手掌顺势向后落下，拍打肩胛。