教你3大情绪排毒秘笈，让你不再当压力锅

　　每个人都会有负面情绪的时候，压抑情绪只会让自己变成压力锅，找出情绪排毒的方法，心情自然好得很。

　　科学研究指出，负面情绪会带来心血管、内分泌、神经系统的影响，如年轻女性常发生的「过度换气症候群」也多是因气愤、恐惧、紧张等负面情绪累积，诱发自主神经系统失调，让呼吸变得快而浅，出现吸不到空气的感觉。认识自己情绪的由来，才能找到原因去解除压力，常常帮情绪「排毒」，就不会变成爆炸的「压力锅」。

教你3大情绪排毒秘笈，让你不再当压力锅

　　把情绪「写」出来

　　心理学研究指出，持续六周用「书写」的方式倾诉压力和烦恼，人的心态在六周后会变得积极，抗压力会明显增强，甚至是免疫力也会提升。心理学专家表示，很多时候人会烦恼不停，是大脑中堆积了不准确、不完整、缺乏理智的负面讯息，而脑内思维不足以缓解所致。当你把所有的情绪都写成一篇日记，烦恼就消除了大半，因为在书写的过程中，你会对整件事情进行完整的思考，写完一个周期后，那些纠结你的事情，严重度会大大降低。

　　每天做点助人的小事

　　正向心理学有个「水桶与水杓」的理论，每个人都是一个水桶，当我们的水桶是满的，我们会充满活力，别人与我们在一起时也会感到愉快，相反的，当我们的水桶是空的，会感觉消沉沮丧，这个空水桶也会投射出负面能量，其他人也会受到影响;这个理论也指出，每个人都有一把想像的勺子，在每一个互动中，不是补充你的水桶，就是从水桶舀水出去。由于人体是连动的能量场，当你做点帮助人的小事，可是比想方法让自己开心要来得快又有效。

　　试着开始长跑

　　当心里的烦恼得不到宣泄时，肌肉跟精神的紧张度都会增加，让身体跟心灵都会受到影响，当情绪不稳定时，我们需要重新用积极的态度重新协调身体的「旋律」，以重新分配全身能量，快速修补情绪，这种时候，运动是很有效的方法。长跑的人常有「长跑者的愉悦」这样的体验，长跑的过程中会有个特别的时间点，在那个时间点之间，身体会非常疲惫，一但过了那个时间点，反而会充满活力，这是因为运动量达到某个阶段，身体会分泌脑内啡，继续跑步就会变得轻松。想把负面能量转成正面能量吗?开始长跑就对了!