孩子长高个儿，要抓住补钙的黄金年龄

孩子成长好时机 错过就不会重头再来

当孩子身高低于同龄人时，妈妈们是否会有这样的担忧，自己的孩子到底能不能长高？

是否也有妈妈认为孩子目前个子矮不用着急，甚至还在等待“二十三窜一窜”？

实际上，按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长期。一是婴儿期，婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐 渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高；二是儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否 充足等综合因素；三是青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每 年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”，同时也是补钙的“黄金年龄”。

如果处在“黄金年龄”的孩子没有摄取到身体成长所需的充足营养，很可能提前遭遇骨干与骨骺闭合，身高停止增长，不理想的身高将伴随孩子一生，由此可见黄金年龄补钙十分必要。

孩子一生只有一个黄金年龄，妈妈们一定要高度重视！

黄金年龄补好钙 打好基础为一生

处在生长发育阶段的孩子，骨骼也在不断地发育，骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。骨骼钙化过程中，需以钙为原料，给身体补钙，因此孩子对钙有着特殊的需求。

中国营养学会制订了“推荐每天膳食中营养素供给量,其中对钙的每日供给量规定为:婴儿出生～6个月为400毫克,7个月～2岁为600毫克,3岁～9岁为 800毫克,10～16岁为1000～1200毫克,成年人为800毫克,孕妇及哺乳期为1000-1500毫克。据膳食调查，中国儿童和青少年，每天钙 摄入量约为250-400毫克，仅靠日常饮食和传统食补，远远满足不了孩子快速发育的身体所需。尤其在黄金年龄期的孩子，对钙的需求大，吸收和转化率也很 高， 如果这一重要时期补钙量不充足，不但会影响骨骼的正常发育，造成生长停滞，让孩子长不高。甚至可能会罹患佝偻病、并增加老年时期骨质疏松、骨折的风险。可 见，孩子成长抓住“黄金年龄”对一生都有着深远的影响。

此时，正是万物生长的旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过！

如何补钙，不给孩子成长留遗憾

很多妈妈可能已经了解孩子“黄金年龄”补钙的重要性，但“吃什么补钙？怎么吃补钙？”成了妈妈们新的疑问。

首先，要选择绿色钙源。

绿色钙源更安全。补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸 根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄糖酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上 等、最绿色的优质钙源。

其次，要了解服用常识。

少量多次 效果好。 这是因为补钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般解 离200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸，一个人24小时分泌的胃酸总量为1500~2000毫升，食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2~3小 时，之后就被排空进入小肠。在这2~3小时中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是说一次只能分解200毫克左右的钙离子，多余的钙会以化合物的形 式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外，造成浪费不说，如此服用的人还会误以为自己服用的量够多了，失去对钙的警惕。每次服用元素 钙超过200毫克时，就会使吸收率降低，其吸收率只有25%左右。而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达64%，真正安全又有效！专家建议，每天补钙可以 分2-3次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。比如市售的口服液型的葡萄糖酸钙产品每支含钙量约90毫克，可以根据您孩子身体的需 钙情况，每次服用不超过2支（即180毫克左右的钙），即可达到人体每次所能吸收的最适宜钙剂量，每天服用2～3次，这样，一天额外补充的总钙量约 400～500毫克，加上食物中含有400毫克左右钙，既可以充分保证孩子身体每天对钙的需求，又不会造成浪费或者过多的钙引起的副作用。所以，好妈妈记 住哦，补钙不一定要多，而是要少量多次，吸收好，补钙效果会更好！

单独服用 吸收好。补钙制剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因 此，钙剂最好单独服用；如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。

好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次快速成长的黄金季节，给孩子更多关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子不仅个子高，而且身体棒！