假衰恐慌1:脱发 掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发'病'了。 保健逆转假衰 1.缓解头发压力。 心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。 2.吃营养头发的饮食。 头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。 假衰恐慌2:眼睛干涩,视物模糊 眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增,我们对眼睛的保护也应升级。 逆转假衰 1.菊花护眼。 当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿,可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。 2.按摩眼周。 当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空。 假衰恐慌3:记忆力减退,思维迟钝 刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,我的大脑一定'秀逗'了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入'屏保'状态,以免大脑超负荷工作。 逆转假衰 1.朗读。 朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的'热身体操'。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。 2.变被动记忆为主动记忆。 大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字'属虎,微胖'。另外,好记性不如烂笔头,可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息,每周做简单的总结和计划。 想知道更多有关女性保健的信息,请访问 |
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