免疫力低怎么提高免疫力？四个增强免疫力的方法不钱不花

　　免疫功能的强弱可以反映身体的健康状况，当免疫功能强时??，机体抵抗外来病毒入侵的能力也会增强，可以有效抵抗病原体的入侵，防止机体受到病原体的侵害而引起疾病。有些人平时注意身体健康，养成良好的生活习惯此时抵抗力增强了。它通常保持健康状态。当抵抗力明显降低时，要合理提高免疫功能，防止对身体健康造成损害。那么免疫力低怎么提高免疫力?

　　1、充足的睡眠时间

　　很多人都被精疲力竭，病情越来越严重，甚至容易生病。原因是他们长期缺乏睡眠，熬夜后早睡，形成恶性循环。每天的睡眠时间缩短，重要器官不能在适当的时候得到休息，其功能就会下降，反复作用后抵抗力就会变弱。有的人因为长期熬夜，内分泌失调，身体衰老速度加快。因此必须意识到规律作息的重要性，早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，让免疫系统正常发挥作用。

　　2、保持乐观心态

　　提高抵抗力不只是说说而已。关键是要采取行动，掌握心理调整的技巧。每天保持愉快的心情，乐观开朗，往往可以让免疫能力正常发挥作用。当人们对生活充满乐观和热情时，免疫系统也可以在对抗病原体方面发挥作用。如果整天总是郁闷悲观，不仅整个人没有精神，就连体内免疫细胞也不能正常发挥作用。久而久之，不仅容易出现精神疾病，就连抵抗力薄弱也会带来诸多影响。

　　3、多吃补气食物

　　食物有利于调节人体气虚，通过吸收其中的营养成分，可以改善气虚现象，从而起到补气的作用提高抵抗力。常见的牛羊肉是温补身体的食材，可以帮助补气。其次，健脾和胃的食物还可以提高抵抗力和补气。常见的玉米、南瓜、土豆、小米、山药都是不错的选择。因此这些成分可以用来调理身体，有很好的补气作用抗力会提高。

　　4、多运动锻炼

　　很多人都是因为缺乏运动而导致抵抗力下降的，长期久坐不动的情况下，身体消耗的能量减少，可能会出现肥胖的情况，而在肥胖的影响下，通常也会有抵抗力降低的表现。因此每天有半个小时左右的运动时间。通过合理健康的运动来改善身体的循环和代谢，加速体内毒素的排泄，同时控制体重，这样免疫功能增强了，身体抗病能力也会提高，可以防止疾病找上门来对健康造成影响。