眼睛干涩视力模糊怎么解决？（这五个方法缓解视疲劳摆脱困扰）

　　如果要问我们每天最要做的事情是什么，那么看手机可以说是第一位的，很多朋友醒来后第一件事可能就是看手机。他们会在吃饭、上厕所和上下班的路上看手机。可以说眼睛是我们人体中一个很累的器官。它一直在运行，需要不断观察。另外很多上班族朋友工作忙，休息时间少。他们大部分时间都要面对电脑和手机，这会导致眼睛过度疲劳，影响身体健康。那么眼睛干涩视力模糊怎么解决?

　　1、合理使用电子产品

　　简单来说，如果能少用电子产品，上班族每隔一段时间就要站起来看一下，缓解眼睛疲劳。晚上睡觉前尽量不要看手机，上厕所也不要看手机。如果能看大屏的电视和电脑，就少用小屏的手机。使用电子产品时，注意眼睛与屏幕的距离，屏幕亮度不要太高，以减少对眼睛的刺激。

　　2、合理休息眼睛

　　因为上班族整天都要面对电脑，对眼睛刺激很大，所以可以选择在合适的时候站起来，锻炼身体，看看窗外，远眺。最好每30或40分钟让眼睛休息一下。休息10分钟左右可以充分放松眼睛，减轻眼睛负担。另外晚上尽量不要熬夜，多注意休息，给眼睛充足的休息时间。同时，最好改掉睡前看手机的习惯，甚至关灯看手机，以减少对我们眼睛的刺激，防止第二天起床时眼睛红肿干涩。

　　3、注意眼睛锻炼

　　如果有时间，我们可以做眼保健操，但是一定不要小看眼保健操。眼保健操对缓解眼疲劳，改善眼部问题有很好的作用。另外如果你觉得做眼保健操比较麻烦，时间又不够，可以试试主动眨眼这个小方法。有意识地、主动地眨眼睛，可以使我们的眼睛分泌出眼泪来缓解眼睛的干涩和不适。眼泪还可以帮助洗眼，排出进入眼睛的脏东西，对保护眼睛健康有重要作用。

　　4、药食同补

　　可以多吃富含维生素A和维生素C的食物，对提高眼睛的适应能力和调节能力，减少外界对眼睛的伤害，可以起到很好的作用，如柠檬、橙子、胡萝卜等。还可以多喝一些养肝护眼的茶，比如枸杞菊花茶，不仅可以增强体内血液循环，促进新陈代谢;还能清肝明目，缓解眼睛疲劳、干涩、视物模糊。

　　5、树立保护眼睛的意识

　　眼睛对于我们来说是很重要的，很多人对于眼睛健康不是很重视，就认为眼睛能出什么大毛病，顶多近视，基本上都不会关注眼睛健康知识。许多眼睛类疾病是可以有效的治愈的，但是如果不及时重视，很有可能会导致失明。定期去检查眼睛健康，戴眼镜的人应该定期更换眼镜，减少因为眼睛度数的变化或者镜片的磨损对眼睛造成的额外负担。