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拒绝尴尬,做“紧”致女人!

发布时间:2018-12-30 11:01 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多的经历过顺产、剖腹产的妈妈都会遇到这样的尴尬问题,阴道松弛,这虽然是非常私密的事情,但是这却是每一个人都无法避免的事情,很多的准妈妈认为,顺产会造成阴道松弛,但是剖腹产不会,所以很多的妈妈都会选择剖腹产,然而事实真的是这样的

很多的经历过顺产、剖腹产的妈妈都会遇到这样的尴尬问题,*道松弛,这虽然是非常私密的事情,但是这却是每一个人都无法避免的事情,很多的准妈妈认为,顺产会造成*道松弛,但是剖腹产不会,所以很多的妈妈都会选择剖腹产,然而事实真的是这样的吗?

下面小编带大家了解一下,是不是只有顺产的妈妈会出现*道松弛的现象。

拒绝尴尬,做“紧”致女人!

一、产后*道松弛的原因

胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成*道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过*道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时*道要扩张到10厘米(正常*道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,*道扩张明显,弹性明显下降。

但并不代表自然分娩就是导致*道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其*道也会有松弛现象。

看来很多的准妈妈对*道松弛还是存在一定的误区,并不只是顺产的妈妈才*道松弛,剖腹产的妈妈*道也一样会松弛的哦,很多的妈妈会问,生了宝宝之后,*道还会恢复吗?

拒绝尴尬,做“紧”致女人!

二、*道何时能恢复弹性

*道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,*道中的肌肉受到损伤,所以*道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进*道紧实。

那么妈妈们该如何找回自信,做回“紧”致的女人呢?

三、产后*道恢复的方法

1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

拒绝尴尬,做“紧”致女人!

2、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做5~10回。

3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩*门10~15秒,然后深呼气,放松*门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,*道周围肌肉也就变得丰实,有力,*道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来的姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

拒绝尴尬,做“紧”致女人!

5、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩*门括约肌,使*道向上提的方向运动。

妈妈们不用太过担心哦,不管是顺产还是剖腹产,*道松弛都是不能避免的,但是出现了*道松弛只是暂时的,只要妈妈们平时坚持做一些小动作,就能让产后*道松弛慢慢变得紧致,让你享受你与他的“幸福时刻”。



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