产后瘦身有诀窍

分娩后的妈妈往往会莫名其妙的胖起来，以前的芊芊细腰一去不复返，让妈妈们十分苦恼，究竟要怎样才能让自己恢复动人的身材？

我们先看看产后最容易胖的四个部位：

胸部：胸部的主要问题是下垂和缩小。

臀部：臀部是女性身上最容易堆积脂肪的地方。

腿部：据调查，大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。

腰腹部：妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子*膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。

产后瘦身有诀窍

运动永远是最佳的方法之一

很多人都担心，在哺乳期进行锻炼回影响到奶水的供应，这些担心几乎就是多余的，因为已经有研究表明，在哺乳期进行一些适当地运动并不会直接影响奶水的供应，运动适当还会让乳汁更加充足呢！在这期间，吃、睡、吃、睡的状态是最不可取的。

婴儿背和一双运动鞋

用婴儿背带上宝宝，穿上久违的运动鞋，到小区或者附近的公园里走上半个小时，带着宝宝负重行走会让瘦身效果加倍哦！当然也可以选择用婴儿车推着宝宝，总是，动起来就是对的。

在家练习普拉提，锻炼腰腹部肌肉

去外面参加健身课程，时间难以掌握，很容易错过给宝宝喂乳汁的时间。在家里按照普拉提的视频课程，自己练习。普拉提的主要好处就是强韧腹部和背部的肌肉，这不仅有助于产后减肥，重新拥有平坦的小腹，而且对缓解产后背痛也大有好处。

简单器械，锻炼你四肢的肌肉

哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择，而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间，也可以把它们拿出来练习几组。

在运动前给孩子喂次奶

在哺乳期运动瘦身可是有时间诀窍的哦，根据宝宝每天吃饭的时间，最好在开始锻炼之前先给宝宝喂个餐，这样就可以专心的安排接下来的运动课程。如果在锻炼后，发现宝宝不像往常那样开心的“吃饭”，那可能是你在锻炼时留在身上的汗水让宝宝不舒服，这个时候抓紧时间去好好冲个澡，洗去汗湿。

产后勤喝水也很重要

没错，你看到的还是水！喝更多的水！听说有这样一个传闻，坐月子期间不能喝水，不然会变成超级大胖子。健妹只想说这真的是错的，生育以后抵抗力下降，外界淫邪容易侵入，容易患病，在这期间可以勤喝水，但不能喝凉水，温开水是最好的选择。在外出时，带一瓶水还能防止你贪嘴去喝高糖分的饮料。

按时吃饭，拒绝节食

摄入低热量的食物确实对恢复身材有很大的帮助，但是盲目而节食可不是首选方案哦！首先太早节食会影响到乳汁的分泌，就没有办法进行母乳喂养。照顾新生宝宝是一件力气活，如果没有充足的营养和能量摄入，会让你的身体乏累疲惫，连带皮肤和气色都会变差。所以要和宝宝一样吃得好、睡的香！

以上就是产后瘦身有诀窍的相关知识介绍，相信你很快就会变回辣妈的。