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产后抑郁快走开!

发布时间:2018-12-30 11:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多妈咪在生完宝宝后出现了一些“反常现象”,比如情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望,所以妈咪们在生完孩子特别担心自己患上产后抑郁症。 糟糕的心情是产

很多妈咪在生完宝宝后出现了一些“反常现象”,比如情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望,所以妈咪们在生完孩子特别担心自己患上产后抑郁症。

糟糕的心情是产后抑郁症的直接因素,保持良好的心情状态是每个妈妈们必须要做到的。心情是可以调理好的,在家里本来就比较的无聊,因此在家里的丈夫们就要想尽一切办法,让自己的妻子好好的享受坐月子的乐趣了,如果每天都有丈夫的陪伴的话,妻子就不会那么的无聊也不会那么的郁闷了,很多的新妈妈得了产后抑郁症就是因为孤独和没人理解造成的。

比起他人帮助,丈夫不一定都有太多的时间陪伴,所以妈咪们自己调节产后心情才是最重要的。

1、先冷静一下

当发生不愉快的事情时,一定要克制,不要发脾气,尽可能的让自己冷静下来,当人处在冷静和不冷静的状态时处理问题的态度是不一样的。

产后抑郁快走开!

2、找到倾诉对象

找可以谈心的人,随时发泄心情的不满情绪,倾诉对象也许是自己的爱人,也许是家人,或者家有宝宝社区结交的同为新妈妈的网友。人的抑郁就是缺少沟通,当人们把心中的怒火发泄出去之后,心情也就舒畅多了。

3、宝妈角色转换

让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己,调整自己,只有学会自我调整,才有可能改变现状,例如照顾宝宝很辛苦,但是如果能想到宝宝的可爱,想到这是自己用生命换回来的小生命,是值得辛苦付出骨肉,明白自己已经是宝宝的妈妈,就会产生一种责任感和幸福感,就不会觉得那么委屈了。

4、吃吃睡睡做头幸福的“猪”

产后抑郁快走开!

想那么多干什么,刚生完宝宝,特别是月子期间,妈咪都是家里的“老大”,衣来伸手饭来张口不过分吧,吃吃睡睡就好,这样的待遇不是什么时候就能享受到的,所以安心享受这段时光就好。

心情是我们生活中不可缺少的一种,如果每天都有一个比较好的心情的话,那么妈咪们的生活就多姿多彩了,产后保持愉悦心情,不仅仅能保证自己的身心健康,也能更好的养育宝宝哦。

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