孕妇严重失眠怎么办

在怀孕期间有好多的女性会出现严重失眠的情况，这是一种不正常的现象，特别是对于孕妇本人和胎儿来说都是一种有害的现象，在出现严重失眠的情况后，我们一定要积极的找原因，并且要及时的进行调理或是治疗，出现的原因不同治疗的方法也是不同的，孕妇严重失眠怎么办？下面我们来进行一下了解。

1，适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等.

2，调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频.实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药.

3，孕妈们受各种因素的影响，所以是会出现睡眠质量下降的情况哦，亲平时注意在晚饭后出去走走，增加身体的疲劳感，睡觉前喝一般牛奶，听点舒缓的音乐，这样可以提高睡眠质量的。

通过上述的介绍，我们知道了孕妇严重失眠怎么办，在日常的生活当中要注意自己心情的调理，特别是要放松自己，另外也要进行适当的缓慢的运动，特别是在晚上睡觉前的时候可以喝一杯牛奶，另外每天晚上养成泡脚的好习惯也有助于睡眠。