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孕妇腰疼怎么回事 缓解腰肌疲劳需多加休息

发布时间:2019-05-04 18:09 来源:www.roadlady.com 点击:0
不少怀孕的女性都会遇到孕期腰疼的症状,那么引起这种症状的原因到底是什么呢?是太累导致的吗?还是其他一些原因呢?遇到腰疼的情况孕妇们应该怎么缓解呢?今天小编就给大家详细介绍下孕期腰疼的相关知识。 孕妇腰疼怎么办 怀上宝宝对妈妈来说是一件“痛并快乐着”的

不少怀孕的女性都会遇到孕期腰疼的症状,那么引起这种症状的原因到底是什么呢?是太累导致的吗?还是其他一些原因呢?遇到腰疼的情况孕妇们应该怎么缓解呢?今天小编就给大家详细介绍下孕期腰疼的相关知识。

孕妇腰疼怎么办

怀上宝宝对妈妈来说是一件“痛并快乐着”的事,但当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负荷也越来越重,接踵而来的是腰痛开始频频拜访。怎样才能减轻孕妇腰痛的折磨?介绍以下几个方法来缓解孕妇腰酸背痛。

1、可以在孕妇的腹部扎根带子或者购买专用怀孕腰带,这样可以起到撑孕妇腰部的作用。从而缓解疼痛。

2、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

3、适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4、不要睡在很软的床上,因为软床不固定,这样会加重腰痛。

5、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

7、多吃一些缓解腰疼的食物:含有维生素B类维生素C和D的食物、富含蛋白质的食物等。

孕妇腰疼的症状

孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象,属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛,重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼,更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。

1、孕早期

这一阶段的腰痛不会特别严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子*后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妇不必紧张。但如果出现以下的症状,则需要注意。

(1)腰痛伴随*道出血,疼痛剧烈,要注意是否有*产的可能,或是否宫外孕,应立即前往医院检查。

(2)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗。

(3)如果腰痛时并伴有腿部抽筋,可能是缺钙。

(4)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1。

2、孕中期和晚期

孕妇这段时间的腰痛,是因为胎儿发育使子*逐渐增大,为了保持身体平衡,上身便开始后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,这种疼痛不会是突发性的,在卧床休息后症状可减轻。

病症严重者对胎儿会有影响,要及时看医生,以免造成严重后果。

孕妇腰疼的原因

孕妇腰疼是什么原因导致的呢?孕妇孕期会出现腰疼的现象,导致腰疼的主要原因有以下几点:

1、孕期体内激素变化

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。

2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少

怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。

4、补钙不足

妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重,多为腰酸背痛,主要是子*后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈妈无需担心。

妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子*逐渐增大,腹部日益向前,为了维持平衡,上身容易向后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛。

孕妇腰疼的治疗

孕妇腰疼是常见的孕期反应之一,如果没有其他的并发症,一般不需要特殊的治疗,平时适当运动,保持正确的走路姿势,避免长时间站立,多注意休息,就能有效缓解腰疼症状。

1、轻微的腰痛

(1)使用专用怀孕腰带

在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

(2)保持正确站立姿势

正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

(3)适当运动

孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。

(4)选择合适的床、鞋子等

不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

(5)饮食调节

可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

(6)按摩、局部热敷

腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

(7)做好保暖

天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

2、剧烈疼痛的腰痛

(1)疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。

(2)一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

(3)疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

剧烈腰痛缓解过后,一定要及时就医。

结语:每一位妈妈都是伟大的,做妈妈不容易,从怀孕到生产再到抚养孩子,每一步都是一个艰辛的过程,因此如果妈妈们在孕期出现了任何不适的症状,作为她的家人一定要对她多加关心。

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