孕妇在孕期最适合这两种运动

孕期适当做些运动，对于身体健康是有好处，比如说生产的时候，能够有足够的体力生产，而不会因为气力不足而造成无法顺产的风险。当然，前提是要选对运动，那么孕期适合做什么运动呢?怀孕了的女人们，要跟着小编来看一看。

孕期适合做什么运动

第一、散步

这是最为简单的运动，每天坚持散步至少半个小时，能够帮助胎儿下盆，松弛骨盆的韧带，为孕妇们生产做好准备。所以说，孕妇们每天应该坚持散步，并且散步的时候，双手的摆动可以大一点。当然，速度不要过快，不然容易摔倒。因为月份大了以后，肚子会变大，身体也会变得笨重，行动会比较不方便。

还有就是散步的地方，要选空气好一些，安静一点的地方。千万不要去污染很严重的地方，不然的话，很容易吸入脏东西，给健康带来不利，比如说患上呼吸道疾病。同时，安静一点的地方，人比较少不会拥挤。孕妇散步的时候，就不容易被碰撞，避免发生意外。另外，还需要注意的时候，到了后期以后，身体会更加笨重，要出去散步的话，必须要有人陪伴，这样子遇到事情的时候，才能及时得到救助。

第二、爬楼梯

对于怀孕的女人来说，每天适当爬楼梯可是非常多的好处，比如说能够锻炼你的大腿和臀部的肌肉群，还能够帮助胎儿入盆，促使孕妇们生产的时候，尽快进入第一产程，缩短产程，少受点苦。建议午后时候找个时间走一走，但是爬楼梯的时候，要慢一点，毕竟挺着肚子，会比较不方便一些。而且最好带上手机，这样网易遇到了什么事情，才能及时求助。