女人孕期保健必懂的两个方法

孕期可是很重要的一个阶段，平日里必须要做好保健工作，因此，正在备孕的女人们，平日里也要了解一些孕妇保健方法，这样等怀孕了以后，才知道该如何保健自己的身体。想要孕期健健康康的，生下健康的宝宝，请务必跟着小编往下看。

孕期保健方法

方法一、增强抵抗力

孕期不能吃药，因为很多药物服用了以后，产生的副作用，对胎儿的发育有影响。因此，孕妇必须要增强自身的抵抗力，让自己避免被疾病盯上。比如说要适当活动一下身体，散散步、做做简单的伸展运动等，这样做有助促进血液流通，各大器官也能及时获得营养。

此外，还要通过进食有营养的食物，增强抵抗力，比如说金枪鱼、**哈鱼，它们含有抵抗疾病作用的脂肪酸。比如说甘蓝、菠菜、生菜等富含维生素、抗氧化物、矿物质等营养元素，这些都是身体必需的营养，孕妇应该多吃。比如说全谷类食物，富含叶酸、硒元素、维生素B等，对于心脏健康十分的有益处。

方法二、需要充分休息

孕妇每天的睡眠千万不要少于8个小时，只有让身体得到充分休息才能够解除疲劳，对胎儿和母体都有益处。其中，为了休息时间充足，建议可以午睡一个小时，并且晚上的时候早一点睡。如果晚上太早入睡难的话，比较晚睡的话，第二天就晚一点起床。当然，建议还是以晚上早点入睡为主，睡不着的话，可以喝杯温热的牛奶或是蜂蜜水，这些饮料具有助眠的作用，睡前一个小时饮用最佳。如果刚喝完就入睡的话，反而容易半夜有尿意而影响睡眠。