夏季孕妇预防中暑的有效方法

夏季天气炎热，很容易出现中暑的问题。虽然说夏季中暑很正常，但是中暑不及时治疗，可是会给身体极大的损伤。孕妇可是特殊人群，不认真保健，可是会影响胎儿发育的。所以说，孕妇夏季也要重视预防中暑。那么夏季孕妇如何预防中暑呢?不懂的孕妇们，快花点时间来看一看。

夏季孕妇如何预防中暑

一、注意饮食

孕妇想要在夏季预防中暑，建议要多吃些水果，因为不少水果都有清热解暑的作用。但是要避开糖分含量高的水果，以免影响身体代谢，增加孕妇患上妊娠糖尿病的风险。其中，适合孕妇预防中暑食用的水果有水蜜桃、哈密瓜、香瓜等。每天适当吃一些，千万不能一次性吃太多。

二、多喝温开水

夏季天气炎热，高温天气很容易让人出汗，汗液丢失过多，会导致体内津液不足，容易产生内热。而室外气温又很高，内热外一起产生，很容易导致身体中暑。为了预防中暑，孕妇需要多喝温开水，帮助身体补充水分。千万不能饮用冰水，因为冰水含有大量的冷气，喝了会刺激身体，容易诱发腹泻。

三、适当运动

孕妇想要预防中暑，需要提高对热的耐受力，比如说在这炎热的夏季，早上起来之后，吃过早饭之后，要适当参加一些体育活动，这样做可以提高身体调节体温的功能，从而降低中暑的概率。但是注意运动不能过于剧烈，运动量也不能太多，否则身体承受不了负荷，容易导致孕妇产生不适。

四、减少出门次数

夏季天气非常热，在室外待太久，被阳光暴晒后，非常容易中暑。为此，建议孕妇没事尽量不要出门，尤其是不要在室外待太久。想要在室外散步的话，建议选择早上太阳刚出来的时候，还有晚饭之后，这两个时间段太阳弱，而且气温比较低，室外运动不容易中暑。