儿童补锌多吃五大食物

你知道儿童一旦缺锌会怎么样吗?会导致发育受阻，会导致孩子食欲不振还会影响到免疫力等等，所以平时要多重视补锌哦。那你知道补锌吃什么食物好呢?不妨跟着来学学几种美味的食物吧，有兴趣的可以试试哦。

第一：菠菜

家长可以给孩子多吃点菠菜哦，菠菜中含有的锌元素也是非常多哦，而且还有很多的营养素都是人体所需的，因此儿童多吃菠菜可以补锌又补充各种营养哦。

第二：牛肉

儿童缺锌可以多吃点牛肉哦，牛肉不仅仅是铁元素多哦，据说在所有的食物中，牛肉含有的锌元素是排第二的，所以平时可以多吃点牛肉哦。

第三：猪肝

儿童补锌适合吃什么食物呢?建议选择多吃点猪肝哦。猪肝在平时多数人都爱吃哦，尤其是猪肝汤或者是爆炒猪肝，而很多人都不知道猪肝其实锌元素含量是非常高的，所以很容易滋补哦，不过要记住不要过量哦，猪肝的胆固醇含量也是比较高的。

第四：虾儿童缺锌的话，建议家长多给儿童吃点大虾补补哦。大虾时多数人都爱吃的，而大虾钙质丰富，同时也有大量的锌元素哦，所以很适合缺锌的朋友。

第五：糙米

糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。常吃糙米对人体有很大的好处。我们在日常的饮食中，可以偶尔把糙米换成精米。

儿童补锌吃什么食物好呢?其实以上的食物都是不错的选择哦。锌元素一旦缺乏，那对儿童的影响是极大的，因此家长要多注意，一旦缺锌，在平时的饮食上可以增加以上的食物哦，这都是补锌的高手哦，而且食物都是比较常见又好吃的。