预防盆腔炎的小动作有哪些

对于盆腔炎疾病来说，我们可以在日常生活中引起重视，做一些自己的日常小活动就可以有效的预防盆腔炎疾病，大家要注意做好对于这些运动的详细了解，更好的保护到自己的身体健康，下面我们来看一下预防盆腔炎的小动作有哪些呢?

1、横向扭胯：

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且*部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：

从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

以上小编为大家详细的介绍了一些可以有效的预防盆腔炎疾病的小动作，希望大家都能够有所借鉴，注意在日常生活中多做一些以上小编所提到的动作，这样可以更好的做好对于盆腔炎疾病的预防，更好的保护到自己的身体健康。