如何拥有一个健康的盆腔呢

　　如何拥有一个健康的盆腔呢?怎样让自己的盆腔变得健康起来呢?如果您对于如何拥有一个健康的盆腔呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看如何拥有一个健康的盆腔呢这篇文章吧。

　　1、如何拥有一个健康的盆腔呢：横向转胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，如何拥有一个健康的盆腔呢，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，如何拥有一个健康的盆腔呢，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　2、如何拥有一个健康的盆腔呢：侧向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，如何拥有一个健康的盆腔呢，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　3、如何拥有一个健康的盆腔呢：腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，如何拥有一个健康的盆腔呢，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后*部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后*部也稍向外吐。如何拥有一个健康的盆腔呢，如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、如何拥有一个健康的盆腔呢：摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，如何拥有一个健康的盆腔呢，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　5、如何拥有一个健康的盆腔呢：轻揉脐腹

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，如何拥有一个健康的盆腔呢，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，如何拥有一个健康的盆腔呢，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　6、如何拥有一个健康的盆腔呢：轻拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，如何拥有一个健康的盆腔呢，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

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