拒绝痛经 缓解女人疼痛的方法

　　痛经也是大部分女人必经的事情，有的痛经甚至痛的打滚才能好点，有的就是吃止痛药。但是，是药三分毒，吃止疼药吃多了对身体也是不好的。所以，平时不要一痛经就找药吃，多对自己的身体负责任。多找找缓解痛经方法。多注意着，毕竟身体是自己的。

　　平时痛经也要多注意卫生方面的。多找找缓解痛经方法，争取能做到不吃药，慢慢调理能缓解痛经，那么。缓解痛经的方法有哪些。

　　1. 饮食均衡

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。'虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2. 服用维他命

　　许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。 建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　3. 补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4. 避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月*期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5. 禁酒

　　假使你在月*期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　6. 勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月*的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　7. 保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　8. 泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　所以说。痛经女人，有的根还在自己身上，有的是不注意饮食。有的是不注意个人卫生都有可能导致痛经。所以。平时要是不想忍受痛经的痛苦，还是要多注意这些，看了上面的缓解痛经方法才知道，平时多方面不注意也会引起痛经，平常一定要注意这些。

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