月经不调需要怎么调理才科学？

　　月*是身体排出代谢废物的重要途径，月*不调会导致体内毒素堆积，废物沉淀就自然形成色斑。所以，除了日常注意保养卵巢外，调理月*同样重要。

　　一、保持乐观情绪

　　另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月*失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月*周期的正常。

　　二、坚持运动

　　女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在**器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　三、防寒保暖

　　女性在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月*量过少，甚至闭经。因此，在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。

　　四、养成良好作息习惯

　　女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外*的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　五、多吃“造血”食物

　　调节月*，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　六、月*不调脸上易长斑

　　中医认为，经斑同源，所以月*不调的女性最容易长色斑。色斑，在中医学上被称为“肝斑”，精神压力大、作息不正常、饮食不规律等生活方式，都会导致肝气郁结、月*不调，时间久了就会导致脸部血液运行不畅，产生色斑。正常情况下，人体内新陈代谢产生的废物很快被血液带走并排到体外，所以不会出现色素沉着。一旦血运不畅，代谢废物逐渐沉积下来，就会产生色斑。