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大部分女性每个月都会有那么几天感到非常的痛苦，痛经严重的时候会觉得一点都不想动。那么，如何快速缓解痛经呢？下面小编将教大家几招非常有效的方法。 如何快速缓解痛经？ 1、保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 2、服用维生素 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 3、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月*前及期间，增加钙及镁的摄取量。 4、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 5、泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。 6、服用止痛药 热点文章推荐：
当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，效果好的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。 7、做运动 尤其在月*来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月*期间较舒服。 8、少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月*期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒：假使你在月*期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。 9、不要使用解尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月*的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 10、练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。 温馨提示：如何快速缓解痛经呢？本文为大家介绍了10款有效快速缓解痛经的方法，希望能帮到有需要帮助的人们。 |
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