女生痛经该怎么吃才能缓解？

　　女性在月*期第1-第2天会出现痛经症状，这是正常的生理现象，并不算得病。但若经期出现剧烈腹痛、恶心呕吐、头痛症状，则预示着女士可能患有妇科病。女性痛经还是可以找到合适的方式进行缓解。

　　一禁酒

　　酒是女性在经期期间不应该喝的，但有的女性出席一些应酬场所，难免要喝酒。但为了个人健康，女性还是尽量不要在经期喝酒。

　　二服用维他命

　　每天摄取适量的维他命的人经期少发生经痛，但并不代表服用维他命，经期就一定不会出现经痛症状。钙含量低者可根据医生指导定期服用维他命，以减缓症状。

　　三避免咖啡因

　　咖啡、可乐都含有咖啡因，能刺激神经，达到提神的作用，但在经期，饮用含有咖啡因的饮料，女性会出现腹部不适的症状。为避免腹部不适症状影响个人健康和工作，经期不要饮咖啡、浓茶、可乐。

　　四饮食均衡

　　医生表示，少部分女性为了减肥，经常不吃正餐，只吃水果或者为了增肥，经常吃过量甜食。其实，这样的饮食习惯都是不良的，对身体产生不利影响。饮食不规律、不均衡者身体中缺乏某一部分营养，比较虚弱。在经期，体弱多病的女性容易出现痛经症状。为缓解症状，女性应适当进补，多吃汤，多吃营养丰富的食物。

　　五补充矿物质

　　服用钙剂、补充钾、镁等矿物质都对缓解经痛有一定的帮助。专家发现，服用钙剂的女性经期很少出现经痛症状，而没有服用钙剂的女性，经期偶尔出现精通症状。若经期下腹部疼痛、困倦疲乏，女性可以尝试食用钙剂。