老年人防摔怎么做

人老了就会变得疲软，反应力变差，很容易在生活中出现磕磕绊绊的问题，老年人摔倒几乎成为了老年人的生活中的一大威胁，一旦摔倒不仅让自己痛苦，也会让家人朋友痛苦，甚至还会成为社会问题。那么老年人防摔怎么做呢？这个问题应该值得大家注意。下面就来看一看介绍吧。

老年人摔倒的原因多样，所以预防摔倒要从老年人的具体情况出发，因人而异选择最适宜的预防手段及训练方式。

1、经常用脑 用进废退

大脑不用就会退化，经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。

2、常打拳操 锻炼肌肉

老年人要加强肌肉功能训练，因为肌肉无力就容易摔倒。比如太极拳，有研究证实经过太极拳训练后，脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。

3、清晨起床别太急

脑卒中的发生是老年人摔倒的一个很重要原因，而清晨起床时是发生脑血管意外的高峰。清晨醒来后千万别急着起床，应该先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。

4、晚上出门要留心

老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患，同时反应力不及年轻人，天黑后再出门时，视物不清，遇到障碍物时就容易被绊倒。

5、时常摔倒 带根手杖

平时容易摔倒的人，出门可以用根手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒意外发生很有用。

6、随身携带联系卡

老年人出门有必要随身携带一张联系卡，写上名字，相关病史，如心脏病、高血压、糖尿病、联系电话等资料。万一发生摔倒意外，旁人可以及时帮助老人联系到家人。

7、常做平衡操

老年人平衡能力减退是摔倒的重要原因。

老年人虽然行动迟缓，反应能力慢，但是不能就这样认为这是老年人的通病，一定要加以重视，平时要多陪陪老年人散心，让老年人的身体在活动中变得硬朗，以防摔倒的时候对身体造成永久性的损伤，还有就是要多给老年人补充营养，提高抵抗力。