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老年人平时怎样饮食对健康比较好

发布时间:2022-02-17 12:26 来源:www.roadlady.com 点击:0
人有五官,眼耳鼻喉口,作为重要的一个器官,在日常生活中,如果老年人能够经常用口,勤于动嘴,将对强心健体、延年益寿大有好处。因此对于老年人来说应该经常交流或多与人说话,应该经常“动口”,这样还能起到强身健体和预防疾病的效果,那么老年人平时怎样饮食对健

老年人平时怎样饮食对健康比较好

人有五官,眼耳鼻喉口,作为重要的一个器官,在日常生活中,如果老年人能够经常用口,勤于动嘴,将对强心健体、延年益寿大有好处。因此对于老年人来说应该经常交流或多与人说话,应该经常“动口”,这样还能起到强身健体和预防疾病的效果,那么老年人平时怎样饮食对健康比较好呢?

勤餐少食

老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

勤于咀嚼

老年人由于或部分脱落,不易将咀嚼得很细,影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

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