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日常生活中如何保护心血管

发布时间:2022-02-17 13:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
每天起床前如何能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。对于日常生活中如何保护心血管有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 收腹提肛1分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收

每天起床前如何能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。对于日常生活中如何保护心血管有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

日常生活中如何保护心血管

收腹提肛1分钟

反复收缩,使k门上提,可增强k门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

轻揉耳朵1分钟

因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

转动眼睛1分钟

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

拇指揉鼻1分钟

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

轻叩牙齿和卷舌1分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢1分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

如果你对老人养生操的好处有哪些?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?腹部按摩可以帮助老人消化吗?老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?老人常做拍手操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。


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