老人打太极可以缓解关节疼痛吗

秋冬之际气温愈加寒冷，大多数老人的关节痛又发作了。漂亮女人街研究表明，老人打太极拳可以缓解关节疼痛吗？让漂亮女人街小编一起来了解一下吧。

漂亮女人街研究人员对一组６０多岁的膝关节炎患者进行１２周跟踪調查，让其中一部分患者每周打兩次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉伸练习。這些患者膝关节炎患病史均超过１０年。

漂亮女人街研究结果发现，坚持打太极拳的患者膝关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。为了你的身体健康着想，坚持锻炼身体还是非常重要的。如果你有关节痛问题的话，那就可以利用打太极拳来缓解。经常打太极拳的好处还有很多，你可以根据自己的实际情况，挑选适合自己的太极拳种类。

对不少老年人来说，关节炎造成的钻心疼痛让人苦不堪言，特别是关节软骨受到磨损而引起的疼痛，让很多人不敢运动甚至无法完成日常活动。不过，千万不要因为疼痛而完全“静养”，恰当的锻炼也是治疗关节炎的一剂良方。漂亮女人街推荐了水中练太极的新潮运动方式，不仅锻炼了身体，对关节还很有益，有兴趣的朋友不妨一试。另外，年纪大的老人在练习前后一定要当心滑倒、跌倒。

首先，在水中运动有助于减轻体重，减少对疼痛关节的压力；其次，力量训练能增强疼痛关节周围的肌肉力量，从而缓解关节疼痛；再次，多运动能防止软骨萎缩，起到良好的保护关节的作用。

鉴于关节炎患者的特殊性，不能选择冲击性过强的运动，水中运动更适合他们。水中运动既不会增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。即使不会游泳也没关系，可以在水中做一套健身操或打一套太极拳。太极的特点是柔，水的特点也是柔；太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。这项运动不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷。

漂亮女人街提醒注意的是，入水前要做好热身运动，泳池的水温不宜过低（不低于25摄氏度），温度过低可能引起肌肉痉挛，加重疼痛。出水后披个大浴巾，及时擦干身体。

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