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什么健身器材适合老年人

发布时间:2022-02-22 03:22 来源:www.roadlady.com 点击:0
健身不只是年轻人的专利,其实老年人更加需要锻炼,可是 老年人健身锻炼 也是讲究方法的,不能盲目锻炼, 老年人科学运动的方法 有很多,今天我们就与 漂亮女人街 一同来看看适合老人的健身器材吧。 1 、跑步机:比实地跑出更多距离 在跑步机上走或跑 , 从动作外形上看

什么健身器材适合老年人

健身不只是年轻人的专利,其实老年人更加需要锻炼,可是老年人健身锻炼也是讲究方法的,不能盲目锻炼,老年人科学运动的方法有很多,今天我们就与漂亮女人街一同来看看适合老人的健身器材吧。

1、跑步机:比实地跑出更多距离

在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

2、健身车:自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

3、牵引器:先试引体向上

上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

4、扭腰器:旋转幅度莫超180

要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在34秒完成一次为宜。

很多人担心老人出行安全,而选择老年代步车,这是不科学,只有适当的锻炼对老人才是最好的,这些老人运动安全知识你学到了吗?


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