治疗老年人失眠的食疗方法

老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。那么治疗老年人失眠的食疗方法有哪些呢?下面漂亮女人街就给您介绍一下治疗老年失眠症的食疗方法有哪些。

1、小米粥

取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据漂亮女人街研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使老人失眠症患者安眠的效果。

2、牛乳粥

先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。老人失眠症患者在失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

3、龙眼肉米粥

取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果对老人失眠症患者有良好作用，老人尤为见效。

4、大枣粥

取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老人失眠症患者尤宜。

5、莲子汤

取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可让老人失眠症患者安然入睡。

6、蜂蜜或果汁

睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，让烦躁而不易入睡的老人失眠症患者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

以上就是漂亮女人街为您介绍的治疗老年人失眠的食疗方法。想要多了解老人心理健康小常识及老人失眠症的危害有哪些就请您多多关注漂亮女人街。